肝脏健康与生活息息相关 爱肝护肝分四步走

根据世界卫生组织最新发布的“2017年全球肝炎报告”，全世界约有3.5亿人感染乙型肝炎，7100万人感染丙型肝炎。中华医学会国际肝病分会和传染病科发布的数据还显示，中国乙肝感染者人数约为1亿人，丙型肝炎感染者人数也大幅增加，达到4000万人。应更加注意的是，每100名5岁以下儿童中就有1名是肝炎病毒携带者。南方医科大学中西医结合医院国际肝病科主任郑达庸教授提醒说，肝脏的健康与日常生活密切相关，对肝脏的爱应从了解和预防开始。

熬夜和发脾气最伤人的是你的肝脏。

肝炎是一种相对隐蔽的疾病。郑达庸表示，对肝脏的耐受性很强，大多数患者在发病初期几乎没有症状，偶尔出现疲劳、厌食症患者，往往不会引起足够的重视，除非有黄疸等明显症状会寻求治疗，此时病情可能更为严重。此外，许多患者对肝炎有误解，许多人不坚持正规系统的治疗，造成严重后果。

目前，世界上约有80%的肝癌是由乙型肝炎引起的，如果没有适当的治疗和监测，每4名慢性乙型肝炎患者中就有1人死于肝癌或肝病。

面对如此可怕的数据，90%的人仍有肝脏损伤行为。郑达庸说，调查发现，最常见的是“经常悲观或沮丧，或经常生气”，而“工作过度或经常熬夜”是第二大行为。

易怒人群的发病率高出8倍。

根据中医的说法，抑郁症患者经常会出现肝气郁结，而易发怒的人则会逆转肝气和肝阳多动症。这两种不好的情绪会伤害肝脏。国外的研究发现，易怒的人患肝病的可能性是普通人的八倍。

另外，晚上11点以后是肝脏解毒的关键时期，熬夜过度会使肝脏疲劳，通常过度劳累会降低免疫力，两者的结合会对肝脏造成很大的损害。乙型肝炎病毒侵入人体，不会直接造成肝细胞损伤，只是在肝细胞中吸收营养，同时复制，同时繁殖。复制病毒的“部分”，如表面抗原，释放在肝细胞膜上，可引起免疫反应，导致肝细胞损伤和坏死。

最后，不加控制的饮食和过量的饮酒会对肝脏造成很大的损害。人体90%以上的解毒工作是负责肝脏的。长期过量饮酒会加重肝脏负担，随着时间的推移形成酒精性肝，甚至演变为酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化患者和25%的肝癌患者与酗酒有关。暴饮暴食和吃太多脂肪、高热量的食物也会导致肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

预防“A、B、C、E”有自己的重点。

甲啡肽在肝病中不是咖喱脑啡肽。他们是“无声杀手”！如何预防各种肝炎？郑达庸介绍说，这五种病毒性肝炎有四种比较常见，预防有自己的重点。

1.甲型肝炎主要透过粪便传播，例如进食受病毒感染而未煮熟的贝类。建议注意食物卫生，避免饮用来源不明的水，不要食用未熟透的食物，尤其是贝类产品。

二。乙肝是通过血液、母婴和性接触传播的.乙肝疫苗接种是预防乙型肝炎的关键，同时避免不必要的注射和输血。乙肝病毒携带者应定期检查乙肝病毒标志物和肝功能，如有必要，可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，避免盲目用药；在专家指导下，抗乙肝病毒治疗。

3.丙型肝炎传播途径和危害与乙型肝炎相似，使用公共剃须刀是高危行为。建议不要共用剃须刀和牙科用具，应严格消毒理发、刺青和纹身。

4.预防戊型肝炎的措施与甲型肝炎的预防措施相同，如保护水源、加强食品管理、改善卫生设施等。

专家建议：爱肝，护肝分四步。

首先，有规律的身体检查，特别是肝脏筛查预防，可以尽快找到。

40岁以上的男性，感染病毒性肝炎，长期服用药物，有肝癌家族史的人，必须每年至少做一次肝脏专家体检。不要等到黄疸、肝脏和腹部水、胃肠道出血等症状再检查，病情已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月检查一次肝功能和甲胎蛋白，并进行6个月的影像学检查(如B超、CT)；3/6个月进行病毒定量检查，以防止肝炎不知不觉地发展为肝硬化甚至肝癌。

第二，确保你有足够的睡眠，不要熬夜。成人正常睡眠时间为6~8小时。

第三，注意饮食平衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪和酒精摄入量，最好戒烟。

肝炎患者应保持一定量的蛋白质、豆奶、鱼汤等是一个不错的选择。然而，在炎症的急性期，不宜摄入过多的蛋白质，以免加重肝脏的负担。维生素有助于促进肝脏修复，解毒，绿色蔬菜，水果，谷类，豆类，猪肝，鱼类，乳制品等。

第四，学会调整心情，使自己处于平静、乐观和愉快的状态。

良好的情绪可以调和气血，改善血液循环，加速肝脏的新陈代谢。