中医认为肾脏是人类的先天基础，为了延长生命和健康，肾脏营养是第一位的。许多人称慢性肾病为“无声杀手”。它之所以沉默，是因为慢性肾脏疾病是隐藏的，而且大多数肾脏疾病在早期几乎没有什么症状。当肾功能在很大程度上被破坏时，患者会意识到这一点，然后到肾内科就诊，往往延误最佳治疗时间。
需要三个早晨才能滋养肾脏：
早发现
上厕所后，再看一看，虽然慢性肾脏疾病是隐蔽的，但并不意味着它是无法追踪的。老年人可以养成上厕所后看一看的习惯，观察尿液的颜色和特征。如果尿中有泡沫，观察一小时后泡沫仍未消失，或疲劳、寒冷，火后尿色加深，呈浓褐色、酱油色，应及时到肾科检查。此外，贫血、厌食症、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、腰背痛等可能是慢性肾脏疾病的信号。贫血是慢性肾脏病中很常见的一种现象；厌食症或恶心、呕吐是慢性肾功能衰竭的早期消化道反应；慢性肾功能衰竭患者的毒素不能及时排出，积聚在体内，不断刺激血管和皮肤，经常引起皮肤瘙痒。腰椎间盘突出症、妇科问题、泌尿生殖系统疾病等可引起腰酸背痛，但应首先考虑慢性肾脏病，例如当肾脏增大时，其膜周围会导致腰酸背痛，腰痛。“
早预防
高血压和肾病是两个“很难成为兄弟”。肾脏疾病常引起高血压，如老年人常见的良性和小动脉硬化症；同时，高血压又可引起心脏、脑、肾等多靶点器官损害，因此高血压患者也是一个高风险的肾病人群。此外，血尿酸的增加是肾脏疾病的独立危险因素。糖尿病肾病很可能发生在糖尿病患者身上，病程越长，一旦发展到终末期肾病，就越难控制。因此，这两组必须控制血压和血糖在一个理想的范围内，以减少肾脏损害。无症状高危人群(如高血压、糖尿病、痛风和高脂血症)最好每年至少有一个常规尿常规。
早治疗
俗话说，“三讲三通七点”和慢性肾病也不例外。我怎样才能做到“七点”呢？第一是确保合理的饮食结构。提倡高质量的低蛋白饮食，一般建议每公斤体重摄入蛋白质0.6克。建议其中一半是高质量的蛋白质，即富含氨基酸的动物蛋白质，尤其是鸡蛋和牛奶。钠盐摄入量限制在2~3g/d，食物快速腌制；含高磷的食品如苏打水、酵母、内脏、干豆、坚果等受到限制；当血钾较高时，蔬菜和蔬菜中钾离子含量较高的水果，如紫菜、竹笋、菠菜、咖啡和浓茶、鸡精等。“此外，明显水肿的病人必须限制每日的液体摄入量，通常口服的液体量大约等于全时小便加500毫升的量。”
普通的老人是怎么养肾的？
保护你的脚
肾脏经络从足底开始，脚容易受凉，因此应特别注意脚的温暖。袜子最好包裹在手腕上，不要在潮湿的地方长时间赤足行走。当你睡觉时，不要把你的脚挂在外面，把它们套在你的脚的脚底和肩膀上；不要把你的脚吹到空调或风扇上。植物里有许多穴。睡觉前，按一下“永泉”的捏脚心，起到滋养肾、养精髓的作用。
排便通畅
大便不顺畅，睡眠积聚，气混浊，不仅使人们易怒，胸闷，而且会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心和呕吐。因此，为了保持粪便通畅，也是养肾的方法。为了实现顺畅的排便，必须根据自己的实际情况调整饮食结构和锻炼。当排便困难时，双手放回双肾区，用力揉揉，可刺激肾气，加速排便。
喝足水
水是生命之源，饮用水的时间是滋养肾脏的重要方法。太少的饮用水可能导致浊积岩的保留和肾脏的负担，因此有必要养成饮用更多的水的习惯。每天至少喝8杯开水（注：不要用饮料代替）稀释尿液，防止结石和其他肾脏疾病。
好好睡一觉。
充足的睡眠在气血生化和肾精的维持中起着重要的作用。睡眠能恢复精华素，滋补气血，健脾健胃，增强骨骼和肌腱。临床结果显示，许多肾功能衰竭患者长期熬夜，过度疲劳，缺乏睡眠经验。因此，我们应该养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，不要放纵欲望，以利于肾精的维持。
别小便。
尿液储存在一定程度上，会刺激神经产生排尿反射，此时必须及时上厕所。否则，长期保持尿液会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或影响输尿管和膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，易诱发肾盂肾炎，甚至导致肾功能损害。
吞咽液
在中国古代，养生的方法非常重视唾液的价值，认为吞咽金可以“滋润五脏，修护皮肤，固定牙齿，强健肌肉和骨骼，通气活血，延年益寿”。口腔中的唾液，由脾脏稀少地垂涎；由唾液浓密，由肾脏而生。人类唾液中含有多种有益物质，可帮助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫力等。通常用舌尖舔上颌，或含有枣核即可产生金氏。
按摩腰
腰部有很多穴位，如明门穴、神舒穴、腰阳关穴、腰眼点等。通常，你经常会摩擦或敲击腰背部，摩擦腰部两侧，移动腰部臀部，每天早晚各一次，可温补肾阳，益腰脊，经脉经络。通常行走时，双手按住肾脏面积，可以缓解腰酸症状。
慎用
它是一种三组分毒物，主要有氨基糖苷类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体类抗炎药、头孢菌素等。一些中草药如马兜铃、马兜铃等也会引起肾损害。在使用毒品时，我们应保持警惕，防止滥用或滥用毒品。对于具有潜在肾毒性的药物，应严格掌握适应证、方法、剂量和疗程。
吃黑
在中医中，黑食具有补肾精华、增强体质、预防疾病、延缓衰老的作用。现代医学研究表明，黑色食物的颜色主要来自花青素，这有助于降低糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑食品中所含的抗氧化剂成分也高于浅色食物。通常，一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆、红茶可以起到补肾延缓衰老的作用。当你吃黑食物时，要小心不要吃太多，以免加重胃肠道的负担，也会影响健康。
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