女人吃啥最养护子宫

[子宫的艰辛]

女性子宫在10岁左右开始快速发育，在卵巢激素的作用下子宫内膜周期性变化，并脱落形成月经。18岁时子宫发育达到人的水平，小鸭和梨的大小约7~8cm，底部宽4~5cm，厚度2~3 cm，体重约40~50 g，宫腔容量为5ml，以适应胎儿的发育，子宫随着胎儿的增长而增大。子宫长度约35 cm，宽约25 cm，厚度约22 cm，体重约1000 g，胎儿和羊水含量约5000 ml。分娩7~10天后，子宫颈内口关闭，正常大小在4周左右恢复。更年期后，子宫开始收缩，恢复到青春期前的大小，同时也是妇女的多个事件的秋季更年期。

[维持子宫的秘密]

(1)清洁、性生活、母亲。

(1)注意日常清洁，预防疾病感染。

日常生活重视外阴的护理，保持外阴的清洁和干燥，防止病原体进入宫腔，引起子宫内膜感染，卫生纸、卫生垫、卫生巾不合格，每日不要使用卫生垫，使用非常有效的自洁湿毛巾，月经期及时更换卫生毛巾。尽量避免使用阴道冲洗液或在阴道中放置腐蚀性药物，以免损坏阴道中的菌群和组织，从而引起宫颈炎。特别是在儿童时期，有必要保证子宫的良好发育，防止儿童外阴、阴道炎的入侵，一旦发现妇科疾病必须及时处理并在萌芽中消除。

(2)保持健康、有规律、和谐的性生活。

性需要消耗大量的能量，身体的新陈代谢会加速，身体的废物会从体内排出；性生活也会加速血液循环的下腹部生殖器官，从而确保子宫的卫生。但是，不正常的性生活或很少的性生活会导致子宫内血液循环不畅，导致充血，可能发展成子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。性功能障碍、非性和性生活的放纵会给子宫带来不良影响，特别是不洁净的性生活，会让病原体通过阴道进入子宫腔，导致内膜感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。

(3)做好避孕措施，减少人工流产机会。

进入青春期后，子宫与外界的联系扩大，此时更有必要做好保护措施，不宜过早接触性生活，过早结婚生子，这会使子宫负担过重，患上相关疾病。应制定怀孕计划和避孕药具，以避免不必要的堕胎和伤害。妇女一生中不应有超过三次流产，一年中不应超过两次流产。短时间内反复流产会对子宫造成严重破坏，增加妇女患子宫肌瘤的可能性。而医生在做人工流产手术时通常看不到宫腔，这属于盲手术，仪器的进入方向与子宫的曲率不一致，或用力过大很容易造成子宫损伤甚至穿孔。

(4)做好孕期护理，做好产后维护工作。

应严格控制怀孕期间的性生活，特别是在妊娠的早期和后期，以防止宫内感染、流产和早产。定期进行产前检查，一旦发现异常现象立即就医。尽量选择自然分娩，剖腹产只能作为一种治疗产妇和婴儿病理因素的方法，不要试图节省剖腹产的时间。剖宫产术易导致子宫异常出血，术中可引起膀胱及输卵管损伤。此外，术后易发生盆腔炎、痛经、下腹痛等。生育后，应科学地坐在月球上，确保充分合理的休息，保持大便通畅，防止便秘，不进行繁重的体力劳动，以防止子宫脱垂的发生，因为经常蹲或做繁重的工作，会增加腹部压力，导致子宫脱垂。

(2)三餐的分配应合理，营养均衡。

(1)注意食物多样性、营养平衡，防止挑食、偏食、暴饮暴食。

采用低脂饮食，多吃牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物.增加主食中粗粮(如豆类、土豆等)的摄入量。研究表明，以富含雌激素的食物如豆类和豆制品为主的女性患子宫癌的可能性要比其他女性低。因为大豆中的大豆异黄酮(植物雌激素)对人体激素具有双向调节作用。当人体内雌激素水平不足时，可弥补雌激素的不足；当雌激素水平较高时，可降低雌激素水平，即所谓的“低补充、高耐受性”。吃更多的水果和蔬菜、细菌和藻类已经表明，每天至少吃四份蔬菜和水果的妇女患子宫纤维瘤的风险比每天吃不到一份的妇女低10%，但吃太多并不会显著降低。经常吃有营养的干果和坚果食品：如花生、瓜子、芝麻、枣、杏仁、核桃、开心果等，但要注意数量的控制，一天只吃一把。尤其是在儿童时期，为了保证子宫的良好发育，应注意营养的合理匹配。更年期妇女可以适当补充钙和维生素。

(2)尽量避免油腻、生、辣、刺激性食物，并减少甜饮料及甜点的摄入量。

高脂食物，尤其是动物脂肪，能促进女性进入人体后雌激素的分泌，刺激子宫，影响子宫的正常修复，从而诱发子宫肌瘤。经常吃甜食，如饼干、蛋糕、糖果等等，都会增加患子宫癌的风险。传统医学认为，寒食品可以消耗人体内的阳气，导致寒内生性。糖分过多时，人们会感受到大量的胰岛素，刺激子宫内膜细胞的生长，增加雌激素水平，增加患子宫癌的风险。研究发现，每天摄入的总糖超过35克(相当于7茶匙)，导致子宫癌发病率增加36%。避免使用荷尔蒙饲料喂养的家禽、动物肉和鱼，并在相反的季节少吃水果和蔬菜；不要喝酒，也不要吸烟。记住，你没有减肥，无论你是在节食还是药物减肥，都会对一个女人的身体造成很大的伤害，导致疾病的发生。正确的方法是通过体育锻炼和合理的饮食来保持健康和减肥。

(3)调整情绪和睡眠，适当运动。

(1)保持良好的心情，确保充足的睡眠。

据调查，抑郁女性有多种子宫纤维瘤，女性朋友必须学会及时调整精神状态，不要快乐、悲伤、生气、抑郁，尤其是在更年期女性需要心情愉快。注意工作和工作，避免过度工作。调整生物钟，保证充足的睡眠，尽量避免过夜，休息后注意休息。长期保持，缺乏睡眠，会损害体内的免疫细胞，引起内分泌紊乱，从而引起子宫疾病。

(2)坚持法律，适度体育锻炼，保持健康体重，防止肥胖。

研究发现，体育锻炼（如快速行走、慢跑、瑜伽）和家务活使子宫内膜癌的发生率降低了40%。如果你能在卵石上行走，效果更好，因为卵石能刺激足底的经络和穴，疏通经络，调节气血，改善血液循环。肥胖是子宫内膜癌的高危人群，近70%的早期患者是肥胖女性。这可能与血液中雌激素的持续高水平有关，过量的脂肪会增加雌激素的储存，脂肪细胞中雌激素的存在可继续释放到血流中，并继续作用于子宫。绝经后肥胖妇女，尤其是不再分泌孕酮。子宫长期受到非孕酮拮抗的高水平雌激素的影响，容易刺激内膜增生甚至致癌。

(4)养成良好的生活习惯。

(1)不要坐太久。

长期坐在盆腔内容易充血，导致附件及宫颈血液循环不顺畅；此外，外阴通气不良，易出现感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。

(2)不要滥用激素。

不要盲目追随国外医学美容、抗衰老工程、美容手术等潮流.刘怡在上海从事表演艺术，他通过一家声称与瑞士医疗机构有合作关系的中介公司去瑞城与羊胎盘搏斗，导致体内雌激素含量增加，导致子宫肌瘤。不要使用含有激素的化妆品。经常使用二苯甲酮防晒霜，指甲油可以增加女性子宫内膜异位症的风险，建议少使用防晒霜和指甲油。长期使用含有雌激素的保健产品可导致内膜增生，诱发子宫内膜癌，应在医生指导下正确合理服用，不宜广泛使用和滥用。

(5)注意身体的温暖，注意冷宫。

中医说：“十女六寒，当子宫寒冷时，子宫感冒可导致超过50%的妇科疾病或不孕症。很多女性经常觉得白带的量过大而薄；月经；性冷，易自发性流产；小腹冷、四肢冷；面部黑褐色、黄斑等，其实都是子宫感冒。调节子宫感冒时应注意保暖，建议夏季不要穿暴露的脐带服装；冬季最好选择高腰裤，以保护腰腹不受寒；春秋最好穿棉袜和休闲鞋或皮鞋包脚。是否有寒冷现象（雨、冷等）)，喝一碗姜红糖水，可以驱动寒冷并保暖。

[艾灸穴位]

功效：改善宫寒，确保气血通畅，艾灸[神木穴，气、海穴，关元穴，宫腔，三阴，穴]温经散寒，活血化瘀，通经活络，保证气血畅通。

穴位定位

神木(即肚脐)

七海穴(下腹，肚脐仅1.5英寸以下)。

关元穴(下腹，肚脐中、下3英寸)。

子宫点(下腹，肚脐中下4英寸，中极打开3英寸)。

小腿内侧，足部内侧3寸，胫骨内侧后部3寸。肝、脾、肾三经。可用于调节脾胃虚弱，预防子宫疾病)。

[计]操作方法

主要研究结果如下：(1)腹穴为温灸多孔灸箱或直接用条状灸。腿部三阴交穴直接用艾条熏蒸。

(2)月经前10天，温灸每日15分钟，10天为疗程，长期坚持，疗效较好。

(6)坚持自我检查和定期体检。

每天定期自我检查，每年做妇科检查，如宫颈细胞学、B超等，一旦发现妇科疾病，记得及时看医生。尽量做好早期发现、早期诊断、早期治疗，从而有效地预防子宫疾病。特别是绝经期妇女应多注意子宫的健康，因为虽然子宫在绝灭后已经退休，但老年宫颈癌的发病率一直在上升，因此保健工作不应放松，应及时观察是否有来自生殖系统的癌症信号，如不规则阴道出血、性出血等。

[自省有个诡计]

观察：检查白色色带，薄，气味异常；月经量变化。

第二感觉：是否有排尿、排便困难引起的压力感；下腹部、腰椎或骶尾经常疼痛。

三击：平躺在空腹的胃上，稍微弯曲你的膝盖，用你的手轻轻擦一下腹部，从轻到重，如接触肿块，引起疼痛，需要保持警惕。

要打这场子宫防御战，不仅要提高人们的健康知识、科普安全堕胎、节育知识，树立良好的饮食、生活习惯，还要持之以恒，使妇女远离子宫疾病。