五谷雨是春节的结束，已经能清楚地感受到气候变暖，很多人已经穿了短裤裙。从健康的角度来看，谷物雨应该在暖身后调整睡眠，习惯晚睡的人应该早睡早起。调节睡眠时，睡眠通道建议你先睡觉，然后睡觉眼睛，这样更有利于睡眠。
谷物雨需要早点睡觉，然后早起。
由于清晨的清晨，一些习惯于冬眠晚起的市民，生物钟开始变得有点凌乱。在这方面，卫生专家认为，春夏交替时有一个调整睡眠生物钟的过程，但根据人的不同，有些人不会因为这个小小的变化而影响睡眠，而另一些人则会更加敏感和担心。
另一方面，在春夏交替的时候，专家建议市民早睡早起，不要过多的汗水滋润内脏。春夏两季，早早起床，接受阳光照射，“吸收杨起”，使身体在冬季积聚的寒湿通过太阳消散，春夏散热，增强肌肉和骨骼。如果你睡了7个小时，你应该在早上4点6分早起；如果你需要睡8个小时，你应该在5-7点早起，那时你可以早起做一些户外运动来帮助你的身体跑步。
先睡，再睡眼
谷物雨是春季太阳能节约的终结。随着温度的升高，气候逐渐变暖，人体皮肤松弛，毛孔增大，外周血管供血增多，导致神经系统镇静催眠，使身体困倦。此时，我们应该调整睡眠，人们的生活和休息应该与太阳和日落保持一致，在春光下伸展四肢，呼吸新鲜空气，以符合春日的自然规律。睡前保健的重点是调整心理，即心理调适，“先睡，后睡眼”就是这个意思。睡前半个小时，你应该使你的感觉稳定，你的头脑安静，并消除所有的干扰。睡前清洁面部，洗脚，按摩足部，促进血气操作，热身脏腑，镇静头脑，消除一天的疲劳，帮助你入睡。
饮食和运动可以避免春天的困倦。
当春天暖和，气温升高时，人们的新陈代谢就会加快，大脑对氧气的需求也会增加。一旦氧气供应不足，人们很容易被困住。中医认为，“熬夜早睡”是春季睡眠应掌握的节奏，同时通过增加户外运动，增加大脑的氧气供应，避免饮食调节，“春季窘迫”是可以避免的。必须指出的是，也有持续困倦和精力丧失的情况，这可能是某些疾病的前兆，应予以重视。
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