如果你仔细观察周围的白领工人，你会发现很多人经常大喊“累”，整天看上去精神不正常。这一切都是由过度疲劳引起的。那么，过度疲劳的迹象是什么呢？白领应如何防止过度疲劳？
小心这些过度疲劳的迹象：
记忆丧失：开始忘记认识的名字，心理算术技能越来越差。
肩痛：肩颈强直性麻醉，肝功能异常，高血压史，糖尿病史，心电图异常。
情绪波动：经常后悔，易怒，悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡眠时间越来越短，醒来也觉得累，失眠，注意力不集中，集中注意力的能力越来越差。
有经常头痛，胸闷，耳鸣，头晕，没有结果。
肠胃不良：胃肠疾病，食欲不振，经常不吃早餐或不规律的进食时间。
性能力下降：中年人早产腰痛，男性性欲下降或，女性早泄是身体衰退的第一症状。
4份药膳有助减轻工作疲劳
1.枣米粥。
原料：枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳稻100克。
方法：洗净加水煮粥，可加适量糖。
功效：镇静精神，补脑。
二。枸杞羊脑
原料：一只羊脑，30克枸杞。
方法：羊脑、枸杞洗碗，加入适量洋葱、生姜、料酒、盐、平底锅蒸，特征为“豆腐布丁”。
功能：补充大脑，恢复身体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，橘皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
方法：用纱布包好中药，用公鸡放在锅里，用小火炖，加盐调味，吃肉喝汤。
功效：调理身体疲劳，体力下降。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药50克，糯米50克，红糖。
方法：先将人参切成薄片，用糯米、山药煮粥，煮熟后加入红糖，趁热服用，每日一次。
功效：粥具有补气、抗疲劳、健心等功效。
注：高血压和发热患者不应服用。
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