山药健脾养胃。山药味甜，性平，能健脾益胃。适用于脾虚证、排便时间长、食欲不振。山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶、薯蓣皂甙元等营养物质，有利于消化吸收，适用于慢性胃炎、肠炎和病后虚弱。山药和米饭、小米、红枣等可以煮成混合谷物粥或蒸成蓝莓山药。但山药有收敛作用，干便人不宜多吃。
甘蔗能健脾，消除烦恼。冬季干燥易火，甘蔗具有滋阴保湿干燥、胃止吐作用，更适合于胃酸缺乏的消化不良。甘蔗汁丰富，粥可以煮成汤。明代的医学家李时珍认为，甘蔗“所有榕树果肉都喝得很好，但不能永远咀嚼。”可以看出，咀嚼是最好的饮食方式。甘蔗寒、脾胃虚寒者和糖尿病患者应少吃。
莲藕滋补胃，滋阴。莲藕是东方蔬菜之王。莲藕加工成熟后，其性别由凉变暖。虽然它失去清热功能，但对脾胃有益，具有滋胃养阴、补血止泻的功效。特别是莲藕和排骨一起炖汤，还补血健脾。
白萝卜对胃有好处。白萝卜被称为小人参，具有通风、通气、健胃的功能。<这个程序>称白萝卜为“最好的蔬菜”。混合萝卜能消散食物，白萝卜豆腐汤，白萝卜炖羊排能健脾温胃。一般人是可以食用的，但是胃溃疡和流产患者是不允许吃的。此外，白萝卜切汁可以减轻吃太多肉造成的过量食物。
最后，我想给你推荐一杯汤。原料主要有茯苓、山药、莲子、大麦仁，能补脾、祛湿、利尿、名贵的“四神汤”。四神汤是中医健脾健食的名贵方剂，适用于青壮年。除健脾作用外，还可与枸杞配伍补肝，做汤时加栗子，补肾。煮粥时加少许肉末，益气，增强免疫力。
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