男人8个重点保护区 你失守了吗？

肺：最脆弱的防线

有人说，肺癌是男性最脆弱的防线，其直接结果是肺癌已成为中国男性癌症的主要病因。北京朝阳医院的沈艳英教授告诉记者，失败的原因是很难抵制吸烟的诱惑，吸烟是导致肺癌的关键因素之一。统计数据显示，在死于肺癌的10名患者中，有9名是吸烟者。此外，空气污染、室内污染、过度劳累等也与肺部疾病密切相关。胸外科主任建议，吸烟有害但无益处，男性朋友应尽快戒烟，45岁以上有吸烟史的人最好每年做一次体格检查，筛查肺癌；如果生活中遇到阴霾天，最好减少户外活动，旅行时戴口罩。沈艳英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以滋润肺，养肺，吃得更好。

肝：告别两种病态的生活

肝脏有两个众所周知的昵称：酒精性肝和脂肪肝，而男性患肝癌的风险比女性高。天津市癌症医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者，一般来说，患肝癌的男性是女性的7倍。除肝炎外，饮酒、辛苦工作、精神压力、经常熬夜是导致肝癌的主要因素。宋天强强调，男性朋友要想预防肝癌，除了接种肝炎疫苗外，还必须纠正上述不良习惯。此外，他建议每年对40岁以下的男子进行定期检查。有五年以上肝炎史和八年以上饮酒史的人，应当密切注意肝脏健康，最好是每三、六个月一次。沈艳英补充说，花椰菜、卷心菜、韩国卷心菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒作用，有利于保护肝脏。

腰部：失去“将军的肚子”

临床资料显示，近年来，我国男性因腰椎疾病而就诊的比例日益上升，最常见的是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。北京大学第三医院首席骨科医生楼思泉(音译)认为，与女性相比，男性承担更多体力劳动，患腰肌劳损等疾病的可能性要大得多。此外，男性更喜欢对抗性、运动强度大的锻炼或冒险行为，导致腰椎创伤也很常见.此外，长时间工作或驾驶也会导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘老化。楼思泉指出，男性要保护自己的腰部，除了要避免过度体力劳动和适当锻炼腰部肌肉外，还有利于男性控制体重，减轻“一般肚子”。沈艳英说，中医认为“腰部是肾的家”。多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食品，可以补充肾脏，注意保暖和控制住房。

胃：戒烟，把你的生命限制在酒精上。

数据显示，大多数中年男性患有不同程度的胃问题、胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎和其他疾病，如果允许其发展，可能发展为胃癌。北京癌症医院消化内科主任医师沈林说，男性胃癌发病率是女性的1.5倍，死亡率仅次于肺癌。胃病偏重于男性的原因与过度吸烟、饮酒、吞食、饥饿和饱腹感、生活不规律等因素有关。沈艳英指出，养胃至少要做到五点：一、有规律地吃，早吃饱，中午吃得好，吃得少；二，拒绝高盐饮食，腌制食物；三，慢吞吞，不吃热食，少吃生冷；四、胃肠是人体的“第二脑”，学会互相满足。每晚11点前睡觉。

肠道：指直肠检查发现体征

数据显示，结直肠癌已经成为北京男性中第二常见的癌症，并且呈现出年轻的趋势。沈艳英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、排便不及时是结直肠癌的主要原因。从预防的角度看，应“少吃多动”，即少吃油炸、腌制食物，增加运动量，促进肠蠕动，养成规律排便的习惯，多吃粗粮、水果、蔬菜等富含纤维素的食物。复旦大学附属癌症医院结直肠外科主任蔡三军教授也提醒说，中国70%以上的直肠癌患者是低位直肠癌，可以通过直肠数字化检查及早发现，因此男性朋友不应该因为在体检中感到尴尬或不舒服而放弃这项检查。

口腔：记住“三三制”

临床数据显示口腔癌在年轻人中更常见。沈艳英教授告诉记者，吸烟、饮酒对口腔粘膜的刺激，很多男性朋友不注重口腔卫生，可能诱发口腔癌。为了在日常生活中保护口腔健康，要记住“三个系统”，即每天刷牙三次，每次三分钟。即使中午不方便，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒说，口腔溃疡频发，并持续了两周的坏朋友，还注意发现口腔癌。

心：放弃悲伤的事实

尽管男性和女性的心脑血管疾病发病率都很高，但总体来说，男性冠心病的患病率仍高于女性。国外研究发现2例≤3型男性冠心病患者以急性心肌梗死或猝死为特征，超过半数女性表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学性别不平等项目主任Marianne Lekato博士指出，首次患冠心病的男性比女性大10岁左右。沈艳英指出，伤害男性“心”的两大主要因素是：一、吸烟、饮酒等不良饮食习惯不能与肉类分离；二、在更大的压力下，房屋、汽车、儿童等压力使他们喘不过气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效解决。沈教授建议男性应该向健康的女性学习均衡饮食，多吃水果和蔬菜，保持健康。他们还应该培养自己的爱好，学会说话，以缓解抑郁、焦虑和其他不良情绪和压力。

前列腺：保持尿液是一个很大的禁忌。

小前列腺对男人来说是个麻烦的地方。北京大学第三医院男性疾病诊断与治疗中心主任姜辉教授告诉记者，大约50%的男性在生活中的某一时刻会受到前列腺炎的困扰。近年来，我国前列腺癌的发病率很高。2010年，北京前列腺癌发病率为16.62/100000，10年来增加了三倍以上。脂肪摄入超标，久坐不动，常持尿，不注重个人卫生等都是诱因。江辉说，多喝水是保护前列腺的最好方法。每天喝2至2.5升，不含尿量，饮食轻，心情愉快，性生活适中，内衣更换频繁。沈艳英指出，西红柿、柚子等红色水果和蔬菜，富含番茄红素可以降低前列腺癌的风险。