在寒冷的季节，由于气候异常，人们很容易感冒，因为他们没有注意到。
“就像走在平坦的路上，突然出现了一个小坑，因为没有心理准备就容易摔倒，”朱庆军副主任医师说，所以在健康的道路上一直强调三冷调适，要时时刻刻注意温升衣服。
“两次逆转”的好处也是显而易见的。明代医学著作“经月泉书”说：“善于补阳的，必求阴，精补阴的，必求阳。”这意味着，如果你想保护你的阳，你必须在阴气转换过程中从阴中求阳，反之亦然。下午是阳最繁华的时候，然后开始向阴转变，在阴子到极点之后，它就从阴转到阳。古人打了个盹，以保护阴阳的顺利转移。
“我曾读到，地中海沿岸的人患心脏病的几率较低，因为他们有午睡的习惯，而不是那些没有午睡习惯的人(如北欧、南欧等)。因为中午属于心脏经络，午睡能使心脏得到很好的中医保养也是合理的。副主任医师朱庆军说，忙了十年的南怀金，每天睡两个小时(23：00)和11：00(13：00)。当她在95岁时去世时，她的头脑仍然不总是那么敏锐。对于上班族来说，当你必须赶上你的工作时，你不妨参考这种形式的休息。
古人说：吃七分饱，健康不老。中医自古以来就提倡吃不饱。黄帝内经说“饮食有一节”，“饮食双倍，脾胃受损”，也就是说，如果你不节制地喝酒，就会损害脾胃。北京中医药大学东直门医院消化科刘大明博士说，脾胃是后天的基础。通过对胃的接受和脾的输送，五脏六腑和各种组织器官都可以被水和谷类精华填满。如果你经常吃得太多，增加脾胃的负担，那么脾胃就容易受到损害。如果脾胃有问题，其他脏腑就容易出毛病，很难恢复。所以当你觉得你可以多吃几口时，最好离开桌子。
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