如何睡觉最补身

科学家说，人们至少应该活100年。中医专家指出，中医的治本之道不是说征服自然，而是顺应时代。当生命规律与自然规律相一致时，“人与自然的统一”就会长寿健康，否则早早就会患上疾病和衰老。

中医的最高境界是养生，这是预防医学的经典之作。2016年新年初，记者邀请广东省中医医院乳腺科主任司徒洪林教授，教你如何保持12个小时的健康。

在孩子出生前：睡最懦弱的人

儿童时间对应于23：00≤1：00，胆囊经络最繁荣，儿童时间前入睡是对胆囊经络的最佳护理。相当于一年中的冬至，阴气是最重的，太阳开始衰退。

为了保护正气，睡起阳来，此时睡眠最多的是白天，最需要的是安静，最适合入睡，此时睡眠良好，可以清除大脑。那些熬夜的人此时会感到特别，那就是正气发，长期只能有阴阳紊乱。

丑陋的时候：睡个好觉来提高肝脏、肺。

丑时对应于1：00≤5：00，气和血流量由肝经、肺经、人气和血由静态向动态转化。

肝脏解毒，造血，丑陋休息，肝脏带来新血液，提供新鲜血液到肺，通过肺到全身。因此，在清晨，人们可以看到玫瑰色和清爽。

而且熬夜，脸会显得灰暗，情绪倦怠，容易发怒。气血不足的人或身体不足的人在这个时候往往会早起，而有肺问题的人此时更容易生病，所以不要起得早。提高你的肝脏和滋养你的肺的最好方法是睡觉。你不仅要“睡着”，还要“睡好”。避免熬夜，闷闷不乐，找很长时间。

时间：让胃“干”

时间对应于7：00/9/00，当气和血流入胃经络时。这时，你应该吃早餐，让胃“干”。

一晚上胃排空后，吃东西就能滋养胃，所以无论时间多么紧张，都要吃早餐。吃早餐不会使身体变胖，因为此时身体的阳气充满了头发，阳气健康，胃的运输和化学能力是最强的，即使“像皇帝一样吃”也不会导致脂肪，相反，减肥的人应该多吃早餐。

不吃早餐，胃“无所事事”总是会分泌胃酸，很长一段时间都有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到九点，胃没有食物，没有脾，气血不足，头晕疲劳，脏腑缺乏支持。

下午：最繁荣的午后睡眠在心脏经络滋养精子。

中午11：00对应≤13：00，阴阳消散，心经最旺，饮食以滋养形式(形)，睡眠以养灵(心)，形与灵均安全，则身体健康。

小睡是滋补心灵的最佳方式，一般时间发挥睡眠不能发挥的作用，心脏病患者应特别小心，注意休息，保护心脏。

没时间：小肠应该多喝水。

小肠是人体在13：00和15：00同时维持“内公管”小肠的最佳时间，小肠是维持人体内总肠的最佳时间。

小肠回水液至膀胱，渣滓送大肠，精华运至脾，此时人体血液营养成分最多，饮杯水有利于保护血管。

“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。

沈时：怕冷的四肢会打膀胱经络。

沈氏时间为15：00≤17：00。根据膀胱经络的顺序，多喝水可以维持膀胱经络的存活。

膀胱经络位于背部脊柱的两侧，刺激穴位“击中背部”。下班之间，特别是下午三四点，膀胱经络旺盛，打在背上的膀胱经络，能迅速缓解疲劳，改善阳，振奋精神。寒冷和害怕寒冷的人应该坚持锻炼。

单一时间：补肾的最佳时机

它对应于17：00~19：00。这是最好的时间储存精华素和调整肾脏。

任何补肾的食品和药物，或补肾固精的方法(如玉液还丹、拔牙)，最好是补肾十餐时吃一顿。

1898：手指按压中冲穴能保护心包经络。

同时给心包经络注入空气和血流量，使心包经络通畅，保护心脏。

现代人最容易获得的两种疾病，心脑血管疾病和精神疾病，属于心包经络的管辖范围。因此，敲心包经脉，使心包经络的气血循环旺盛，是一项预防措施。