这些生活陋习特别毁肝

肝脏是人体消化代谢的重要器官。即使是轻微的肝脏损伤也会危及生命。“印度时报”11月4日发表了一篇文章，确定了美国、英国、加拿大、印度和以色列专家的“九名伤害肝脏的杀手”。

1.睡眠不足。现在，很多人都有工作或晚上娱乐的习惯，但熬夜是最有可能摆脱肝病的。究其原因，是因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复的状态，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力降低，还会影响肝脏在夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人熬夜，病情恶化。美国睡眠协会的专家尼尔·科林教授说，睡不着觉的人应该尽力调整他们的工作和休息时间，最好是在每晚11点之前，确保他们每晚能睡7到8个小时，这样肝脏就能有效地解毒，保持整个身体健康。

2.早上起床后不要及时小便。欧洲肝脏研究协会(EuropeanAssociationofLiverStudies)的专家丹尼尔·帕拉迪(DanielParladi)博士说，人体可以通过排尿、出汗和大便来完成。清晨起床后，应尽快排尿，及时排出体内积聚的毒素，避免毒素滞留于体内，造成肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食。很多人都知道吃太多会增加胃肠道负担，导致脂肪肝。帕拉迪博士说，吃太多食物不仅会损害胃肠健康，还会导致体内自由基的大量增加。肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基，消除毒素，净化血液。人体内自由基越多，对肝功能的损害就越严重。

4.不吃早餐。营养专家说早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、排便和其他疾病的风险。加拿大安大略省的一位营养学家HermittSurrey博士说，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏损伤。

5.吃药过多。根据发表在英国临床药理学杂志上的一项研究，长期服用止痛药等药物会增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。爱丁堡皇后医院的专家肯尼斯·汤普森博士说，有多种药物及其代谢物会造成肝脏损伤，并导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热止痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、抗静电药、抗甲状腺机能亢进症药物、抗肿瘤药物、降血糖药物和心血管药物。因此，这种药物必须严格按照医生的命令服用，并在医生的指导下服用。

6.食用加工食品过多。印度注册的营养治疗师Hidachran Zara Hussain博士说，许多加工食品都补充了防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂。这些成分含有多种难以在人体内分解的化学物质，这将增加肝脏的解毒负担，并导致肝脏损伤。

7.我更喜欢油炸食品。哥伦比亚广播公司(CBS)的一项研究发现，吃油炸食品会在一个月内引起肝脏的显著变化，以及类似于肝炎的酶的变化。美国领先的医学专家Dreoden博士指出，脂肪和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加患心脏病和肝病的风险。橄榄油和芝麻油比橄榄油更健康。

8.吃半衰期或烧焦的食物。侯赛因博士说，半生不熟的食物或过度烧焦的食物(尤其是肉类)也会造成肝脏损伤。研究发现，醉虾、牡蛎和半活贝类经常携带细菌和寄生虫。一旦出现急性胃肠炎和痢疾，很可能导致肝脏疾病恶化，甚至导致肝昏迷。

9.喝得太多。以色列泽福医学研究中心(Zefu Center For Medical Research)肝病专家尼莫·阿奇(Nimo Achi)博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素的增加，并导致肝脏损伤和各种疾病。此外，饮酒容易导致肝脏中毒和诱发肝炎。长期饮酒过多会导致肝硬化。阿奇博士说，每天喝两杯(25毫升)以上的酒精会伤害肝脏。