十个夺命的喝水坏习惯

坏习惯1：饮水机从不清洗

桶装水和饮水机在家庭和公共场所已经非常普遍。你有没有想过，你使用的饮水机从没有“洗澡”，因为他们在那里？饮水机似乎使人们饮用优质的水，但实际上，二次污染是非常严重的。每当打开饮水机的水龙头时，就会听到Gollum的声音，从水桶中取出一串气泡，这意味着当空气进入时，灰尘和微生物就会被带入桶中。根据国家环境卫生监督主管部门的试验数据，桶状饮水机内的冷热水罐，如大肠杆菌、葡萄球菌等，如果3个月不清洗，将大量繁殖。因此，夏天最好每月清洁一次，每两周清洗一次。办公室里的饮水机由于经常使用，必须经常清洗。

坏习惯二：自来水一煮就喝了

中国人喝开水是个好习惯，但你知道吗？水一旦煮沸就不能喝醉。由于我们的自来水被氯化和灭菌，氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授蒋微波建议，在沸水时，你可以采取以下三个步骤：首先连接自来水，然后将其放置一段时间，然后将其烧坏；当水即将打开时，打开盖子；最后，开水后等待3分钟，然后关闭，以便将水中的氯含量降低到安全的饮用水标准，这确实是“开水”。\r\r\r\r\r\r\n""

坏习惯三：像瓶装水一样

携带方便，饮用方便。在中国，瓶装水的消费量以每年30%的速度增长。国际食品包装协会执行副会长董金石指出，瓶装水中使用的聚酯瓶往往含有可导致人体慢性中毒的物质，尤其是在瓶子处于高温环境或开瓶后不及时饮用时，有害物质会渗透到水中，危害健康。因此，瓶装水不得加热或日晒。“很多人喜欢把一箱水放进车里，这是不对的。特别是在夏天，箱子的温度很高，有害物质很容易进入水中。”董金石建议，最好的办法是买一个优质的水壶水，安全和环保。

坏习惯四：喝几千卷水

“现在越来越多的家庭用电热壶烧水，很多人一次、过一段时间、一次又一次地烧水，这样的滚水最好不要喝。”赵飞鸿说，水煮得越多越好，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是在成千上万的水里，因为材料有限，饮水机里的水的最高温度一般在摄氏90度左右，这样就没有达到沸腾的状态，而不是几千水。但桶装水的最佳饮用时间是分娩后1至15天，超过15天时，水中细菌不宜饮用。

坏习惯：不，不喝水。

根据一项国内调查，70%的人发现自己渴了就喝水。然而，当你感到口渴时，你的身体至少失去了1%的水。饮水不是为了解渴，而是为了参与新陈代谢，被人体吸收，长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。同时，你越不注意饮水，喝水的欲望就越低，人们就会变得越干燥。因此，无论渴不渴，都有必要及时补充水分。外出时，随时带上一瓶水；在办公室或家里多放几个杯子，充分利用你可以使用的空间，有机会就喝。

坏习惯6：每天都没有足够的水。

劳动人民经常因为工作关系而忽视喝水，从长远来看，他们的膀胱和肾脏会受到损害。“中国居民饮食指南”建议，生活在气候温和、体力活动较轻的成年人建议，每天至少喝1200毫升，每天约6杯。如果运动量大，出汗量大，增加饮水量，及时补充水分。有人会问，据说每天喝不少于2000毫升，即8杯水，为什么现在只有1200毫升？事实上，2000毫升指的是每天需要的总水量，水果和蔬菜中含有大量的水，甚至是主食、肉类，人体需要很大一部分的水，很大一部分的食物。6杯是最低量，有些人需要多喝。例如，易怒的人可以喝更多的水来放松心情，肥胖的人可以通过多喝水来保持体重，在运动后和洗澡后及时补充水分。

坏习惯7：不喝水喝水。

“开水没味道，咱们喝一杯吧。”许多儿童每天喝可乐，水果饮料不离开手，喝而不喝水，相当于花钱治疗身体疾病。“它不仅不能补充身体，而且会降低食欲，影响消化吸收。”赵飞鸿说。如果你要喝美味的水，还要根据自己的体质，适当的改善。例如，便秘患者可以喝一些蜂蜜水或果蔬汁，这样可以促进肠蠕动；而胃冷的人应该少喝冷绿茶、凉茶、果汁、温胃红茶、姜糖水。

坏习惯8：早上不要喝水，总是后悔。

早晨的第一杯水是真正的救生水，中老年人应该更多的注意。在一个晚上的新陈代谢之后，身体里的所有垃圾都需要被洗干净。饮用一杯水可以降低血液粘度并增加循环血量。早晨，水的杯最好选用以下三种：第一种是清水、白水和矿泉水，能降低人体的血液粘度；第二种是柠檬水；柠檬酸能改善早晨的食欲；第三种是盐水，对便秘的人非常有益。

坏习惯9：如果你吃咸，你就不能立即补充水。

吃得太咸会导致高血压，但也会导致唾液分泌减少，口腔粘膜水肿等。如果你吃咸的，首先要喝大量的水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料和酸奶，因为过量的糖也会加剧口渴感。轻质豆浆也是一个不错的选择，其中90%以上的水分，还含有更多的钾，能促进钠的排泄，味道更甜。

坏习惯10：睡前不要喝水

你不应该在睡觉前喝太多的水，但是你可以喝一点，尤其是老年人。当人们睡眠时，由于身体中的水的损失，导致血液中的水减少，血液粘度将变得更高。在睡觉前喝一些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在枯秋冬季，水也能滋润呼吸道，帮助人们睡眠更好。