长期以来，许多人认为补充钙是预防骨质疏松症的唯一措施。事实上，适量的钙摄入和充足的维生素D补充有助于吸收钙，有助于促进钙的吸收和预防骨质疏松症。此外，对于在早期几乎没有症状的骨质疏松症，及时的骨密度监测、自检等有利于及时检测疾病。
绝经后妇女、低体重组也是高危人群。
北京疾病预防控制中心提醒，骨质疏松的高危人群，包括衰老、女性更年期、母亲家族史(尤其是髋部骨折家族史)、体重低、性激素低、吸烟、过量饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中缺乏钙和/或维生素D等，应给予足够的重视。
骨矿物质含量对预防骨质疏松非常重要。王林宏强调，骨矿含量是一生的积累，胎儿期应注意骨矿含量，骨矿含量应在30~40岁之间达到峰值，然后开始下降。许多年轻人有长期久坐、吸烟和饮酒等不良习惯，导致30至40岁之间的骨骼矿物质含量没有达到峰值。若要降低骨矿含量，必须采取一定的防治措施，使骨长期处于良好状态。“因此，骨质疏松症不仅是老年人的问题，而且在老年人中更为明显，这应该是一个终生的问题。”
运动有利于骨骼生长
从预防的角度来看，王林洪教授建议通常多吃含钙的食品，如牛奶等乳制品、海鲜、一定量的蛋白质、坚果等。中国人的饮食结构中往往没有足够的钙摄入量，因此儿童、孕妇、绝经后妇女和老年人需要补充钙补充剂，儿童也需要维生素D。
此外，锻炼对促进骨骼生长非常有效；更多的阳光照射有利于钙吸收；同时还可以避免增加钙流失的不良生活习惯，如吸烟、重饮和碳酸饮料、久坐等。
绝经后妇女、长期不锻炼的人、吸烟者和老年人应定期检测骨质疏松症后难以逆转的骨密度，治疗效果肯定不如预防。
骨密度的及时监测
说，骨密度监测目前是衡量骨骼状况的一项指标，当人们达到一定年龄时，应该及时进行监测。北京的一些医院也开设了骨质疏松诊所。此外，还可在医院其他有关部门测量骨密度。其中，1995年成立了北京鸡水潭医院骨质疏松症门诊，包括内科、外科、骨科、妇产科、中医、康复、放射科等副主任医师及以上专家。自2005年5月1日起，骨质疏松症门诊由半天门诊转为全天门诊.该诊所配备了DEXA骨密度测量仪、定量CT、跟骨超声骨密度仪、骨质疏松治疗仪等。
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