四杯影响睡眠质量
1.酒精饮料
少量的酒精会促进血液循环，使人放松，很快就会因为乙醛的影响而入睡，乙醛会在酒精分解时发生。但它在睡眠的后半期确实有相反的效果，导致人们进入快速眼动睡眠的状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。虽然喝酒和享乐是生活中的一大乐趣，但你应该尽量避免在睡觉前喝酒。
2.具有利尿作用的草药茶
蒲公英(或蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科草药、柏木、可可籽等，具有利尿作用。为了避免醒来，因为你想去洗手间，最好在睡觉前不要喝酒。
3.碳酸饮料
大部分碳酸饮料都是加糖的甜饮料。由于液体糖易于吸收，人体的血糖值很快就会上升。在高血糖的情况下，人体无法进入深度睡眠状态。此外，一些碳酸饮料含有咖啡因，所以要小心。
4.保健饮料
许多人选择在睡觉前喝一杯健康饮料，以便在第二天有一个良好的皮肤状况。虽然这不会对营养物质的吸收产生不良影响，但健康饮料中的咖啡因会对睡眠产生很大影响。咖啡因不仅刺激神经，使人难以入睡，而且利尿。即使健康饮料有美容效果，一旦变成浅浅的睡眠状态，无论效果有多好，都是浪费精力。
本文介绍了失眠的饮食治疗：
莲心茶：适合那些被心脏和炎症所困扰的人。
连心2克，生甘草3克。沸水，如茶。每天喝几次。
百合花粥：适合于心阴不足口干，空烦不眠。
生米100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，每日两次。
枣粥：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠及梦。
红枣仁50克，捣碎，炸成汁。用100克粳米，加水煮粥，煮至半熟，加入红枣仁炒至粥，利用热食，可根据个人口味加糖。
五味子软膏：适合各种类型的神经衰弱、失眠(高转氨酶效果较好)。
250g五堰子，冲洗，用水浸泡半小时，煮沸，加入蜂蜜收集糊剂。每份20毫升，每日两次。
磁肾粥：适用于肾阴虚、肝阳上亢、心悸不安、头晕耳鸣、高血压等失眠症(老年人失眠症)。
60克磁铁，破碎，炸1小时，去除残渣；1猪肾，移除筋膜，洗片；用100克粳米，洗净，加入磁铁水，煮至半熟时加入猪肾片，每天煮一次直至米腐肉熟。
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