经常按胸部。按压胸部山中穴，有促进雌激素分泌的作用，从内到外保持。山中穴位于两个与心口凹陷联系的中点。按3秒放一次，重复5次，每天都要做，长期坚持才能有效。
穿运动胸罩。悬吊韧带起到支撑、防止下垂的作用，一旦松弛就无法恢复。在日常生活中，跑步、跳跃等动作会拉伸和佩戴的悬韧带，即使正常行走，摆动的幅度也接近9cm，而的悬吊韧带也是一个“测试”。从生理上看，很小，左右半球也有1公斤左右的重量。因此，在跑步、跳舞等运动中，应更换专用运动文胸，使摆动幅度降至最低，降低悬吊韧带的伸展程度。
锻炼胸肌。胸大肌是支撑的肌肉，加强锻炼可以防止下垂。一种简单的方法：躺下，并排站立，抓住毛巾的两端，双臂直，提起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后恢复，反复几次，有轻微的汗，肌肉肿胀的感觉。
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