早起喝水有讲究

早上起床喝水之前不要喝水。

人体缺水的迹象

口渴是一种在脱水状态下的身体警告，但也可能有严重的干燥，但没有干燥的嘴。因此，判断身体是否干燥，不仅是根据口腔的干燥程度。如果你缺水，你会感到疲倦、烦躁、焦虑、消化不良、记忆力丧失、便秘、腰部脂肪增加、体臭、失眠、缺乏耐心、注意力减少、关节紧绷、无汗、头痛、发烧频繁、脸红等。如果有任何症状，你必须补充水。

口渴之前不要喝水。你必须每天补充更多的水。

随着人体出汗，水和电解质流失，需要增加更多的水和电解质。人体所需的大部分水也由饮用水补充，在供水的同时需要适当的电解质，医学专家说口渴是不科学的，当人口渴时，身体会轻微失水。

饭前不要喝大量的水，过量的水会影响消化。此外，不要在饭前或饭后立即喝水，最好在饭前或饭后饮用0.5至1小时。事实上，身体在睡眠中会失去水分和电解质，白天应该补充足够的水，睡前应该消耗大约1/4杯水。

开水还是蜂蜜水？早起喝水很讲究。

许多人起得很早，喝了一杯水。特别是在夏天，有很多的水在夜间流失，早上起床是无法忍受的口渴。那么，早上喝哪种水最好呢？早上最好喝热开水，开水后要凉开水，水温在40摄氏度左右。原因是这个温度接近人体的温度，会感到很舒服；第二，当新煮的水冷却到摄氏四十度左右时，水中的水分子有最强的生命力和最强的渗透力，所以最容易被人体吸收。但是早上喝冷白并不是一个好的选择。开水完全是凉的，水分子很容易失去它们的活性。有的是“聚在一起”，有的是“熟睡”，有的是“停菜”。此时饮用的不是“活水”，而是“死水”，不易被人体吸收，不符合人体在清晨快速补充水分的要求。

除了热开水外，还有很多人早起时喜欢喝一些臭味的水。蜂蜜、淡茶、柠檬水和盐水是常见的选择。喝蜂蜜有一定的理由，尤其是一些老年人，早上喝蜂蜜水可能比较合适。蜂蜜水的好处是它滋润肠子和温暖胃。但是蜜蜂蜂蜜必须用温水，不能用冷水和沸水，一杯温水只要一汤匙蜂蜜。一旦使用开水，蜂蜜中的一些营养物质就会被破坏。如果用冷水洗，对人的胃和肠子不好。

许多老人，特别是那些喜欢喝茶的人，似乎也喜欢在早上喝一杯清茶。喝清茶没什么不对的，但一定要注意“轻”。如果你喝浓茶，空着肚子，老年人可能会有心率波动。对茶碱敏感者可产生心动过速甚至心动过速。对于老年朋友来说，大量的茶碱进入人体会导致钙的流失，从而加剧骨质疏松等疾病的发生。

与蜂蜜水和清茶相比，柠檬水在早上没有太多的限制，只要它不添加太多的多糖。于康强调，早上喝淡盐水不是很好。因为早上的血液粘度是最高的，血压是最不稳定的，最容易发生各种心脏病的事故。此时，身体中任何含有盐的物质都会增加血液的粘度，从而使血压升高。盐水有抑菌作用和电解质补充，但适合在口腔炎症和腹泻情况下饮用。

倒灌后4小时内饮用开水

当在空气中暴露超过4小时，开水不是最可饮用的水。因为4小时是有效保存水分子活性的最大时限。超过4h后，水分子活性开始明显下降。

不适当的饮用水很容易导致营养物质的流失，这不是危言耸听。在这三种水中，如果矿泉水喝得太多，很容易造成营养物质的流失。矿泉水基本上可以看作是人为地向纯水中添加元素，很难掌握这些元素中加入了多少元素。假设大量的镁被添加，人们很容易因为饮用过量的镁而失去钙。

人们每天通过肾脏引流大约1500毫升，通过皮肤大约500毫升，通过肺部大约350毫升，通过粪便大约150毫升，所以总消耗量大约是2500毫升。人们每天的新陈代谢产生大约300毫升的水，通过食物摄入大约1000毫升的水，所以人们需要喝大约1200到1500毫升的水，也就是6到8杯水。