每个人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。只有保持健康的生活方式，更多地关注细节，才有可能活得更长。“每日镜报”最近总结了一些关于长寿的惊人建议。
1.在喝茶前充分搅拌。茶中丰富的抗氧化剂(多酚)有助于身体抵抗心脏病、癌症和过早衰老。以色列学者的一项研究发现，合适的饮茶量比不喝茶的人长。重要的是要记住，茶是充分搅拌前饮用，研究表明，这种方法允许茶释放超过15%的抗衰老成分。
二。每天早晨交替站在一条腿上。这听起来可能很奇怪，但是每天早上站在一条腿上会迫使身体保持平衡，加强支撑脊柱的核心肌肉(背部、骨盆和腹部)。理疗师认为，这种简单的动作对保持身体活力、防止跌倒和随着年龄增长避免骨折有显著的长期效果。
3.每周至少两次。对威尔士人口的研究人员进行的大规模的长期调查显示，与每周两次发生性行为的人相比，每个月不到1人死亡的风险增加了。爱丁堡皇家医院进行的一项研究发现，有健康性生活的夫妇看起来更年轻，也许是因为他们能够降低压力、满足和更好的睡眠质量。
4.每天吃三个核桃。根据美国斯克兰顿大学最近的一项研究，核桃是最健康的坚果，因为它们含有最有效的抗疾病和衰老的抗氧化剂。一天吃三顿完全有益。
五、做六个可靠的朋友最近，澳大利亚学者对百周年人士的研究发现，建立密切的友谊和家庭关系是长寿和健康的秘密。朋友可以为人们提供情感支持，帮助人们应付压力；感觉关心可以促进大脑中产生多巴胺和催产素，从而有助于大脑生长和延迟衰老。研究人员证实，每个人的最佳朋友数是6个。
每天都在阳光下晒太阳。调查显示，英国50%的人缺乏维生素D，由阳光照射在人体皮肤上的营养素，维生素D缺乏增加了人们患上许多潜在致命疾病的风险。英国癌症研究基金会建议人们每天中午在阳光下晒15-30分钟，同时确保他们不被晒伤，或者他们的健康福利将被消灭。
7.每天晚上用牙线清洁牙齿。一些研究表明，牙龈疾病与其他疾病的风险增加有关，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。因此，牙科专家建议人们每天晚上都清洁牙齿。
8名。养一只狗。明尼苏达大学的一项研究表明，保持宠物具有镇静作用，降低血压并降低心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天行走狗的人平均比那些不走狗的人平均活七年。
9.不要把水果放在冰箱里。研究表明，冷藏水果比室温保存的水果含有更少的营养成分。例如，储存在碗里的西红柿和辣椒中含有的β胡萝卜素和番茄红素的含量是储存在冰箱中的同类水果和蔬菜的两倍和20倍。这两种抗氧化剂的高摄入量有利于心脏健康，降低了某些癌症的发病率。
10.在淋浴时，唱一首歌。哈佛大学和耶鲁大学的研究人员发现唱歌比服用维生素更有效。在淋浴时，唱歌可以缓解压力，促进心脏健康，防止抑郁。
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