你天天用的牙刷也很重要！
快来看看谁是你的“真命牙刷”呢?
首先登场的是具有悠久历史的手动牙刷团。
手动牙刷和牙齿家族的合作源远流长，随着时代的发展，手动牙刷们也一直在努力学习新才艺，以便更好地成团出道，为牙齿服务。
它们各有本领，快来看看谁是你心目中的C位担当：
刷头太大，它就无法在口腔内随心转动，也无法完全清理到后牙以及一些犄角旮旯部位[1]。
刷头太小，效率太低。过小的刷头上刷毛就少，会导致你刷得比别人慢，原本2分钟能解决的，你要花5分钟。
对于牙刷的刷头，以成人牙刷为例，我国的牙刷标准是[2]：
而美国牙科协会的手动牙刷标准范围则更窄[3-4]：
非也非也，硬度适中的“软毛”牙刷才是良配。太硬的刷毛，容易损伤牙齿硬组织和牙龈；太软的刷毛会导致牙齿刷不干净[5]。
不过，如果是长期吸烟、爱饮浓茶的话，色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿发黄发黑。这时可以选择用中等硬度的牙刷，和软毛交替使用，提高清洁力度。
买牙刷的时候，可以隔着包装用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议买。
除此以外，牙刷团员们的“发型”（刷毛排列形状）也比较丰富。
刷毛平整：这类牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一种。
波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以较易接触牙齿相邻的位置。
总的来说，多层次、成角度的刷毛，比传统平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。
牙刷颈部和刷柄之间最好具有一定的倾斜角度，便于深入口腔进行清理，一般角度以20~21度为宜[7]。
介绍完了乘风破浪的手动牙刷团，接下来看看科技时代的新星：元气满满的电动牙刷团！
机械电动牙刷是团队的“VOCAL（声乐）担当”，比较活泼好动，声音动静比较大；但是做起事来一点也不含糊，振动频率高，对牙齿的深度清洁效果好。
声波电动牙刷是团队的门面担当，它可温柔多了，主要通过内置晶体管发射声波杀灭牙龈牙缝死角里的细菌，来达到清洁牙齿的目的。
工作时声音小、安全性高，不会磨损牙齿，清理牙齿犄角旮旯的效果好，适合日常使用。
那么问题来了，手动牙刷团和电动牙刷团，谁是牙刷界的NO.1？电动牙刷真的是智商税吗？
从科学研究来看，目前还没有明确的证据，可以断定电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好。
所以，如果你能确保自己真的会刷牙、刷对牙，那就选便宜实惠的普通手动牙刷吧，省下的钱买排骨它不香吗？
然而对于一些懒人（或者小朋友、行动不便的老人和残疾人）来说，别说刷牙姿势了，就连刷牙时间，都很难坚持到2分钟，经常都是随便刷几下就完事。
对部分人来说，选择电动牙刷或许会更好：只要按下启动键，就会硬性要求你刷满2分钟，同时确保了清洁力度足够。
另外，电动牙刷刷头振动的幅度也远超人手的摆动速度，能在更短时间内达到足够的清洁力，尤其是正戴着牙套矫牙的人，便于清洁各种“卫生死角”。
千挑万选后，终于为牙齿选好了合适的牙刷伙伴。别急着开心，双方合作的这几个要点（刷牙方法）还是要注意一下的。
沾不沾水都行，随你高兴。不过有些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，所以这类牙膏不建议先沾水。
牙刷其实没有固定的使用期限，美国牙科协会建议每隔3~4个月就要更换；但如果刷毛磨损明显、打结或有污渍，那别犹豫了，换吧。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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