在现代社会，由于工作习惯等原因，很多人的颈腰椎都或多或少的出了毛病。可怕的是，已经出现的骨性和间盘改变，几乎是不能逆转的，真是有点“发现就晚期”的节奏。

为了防止颈腰椎病变，我们到底应该怎么办呢？今天，跟大家分享三句关键口诀，帮助大家保持良好的生活习惯，保障脊柱的青春健康！

收好下巴少低头

如果你留心看看身边的好友、同事、甚至路人，随处可以看到低头、含胸、驼背、耸肩的姿势。这就是所谓的“圆肩驼背头前伸”畸形。

这种姿势不仅在姿态上非常不雅观，更重要的是还会引起一系列问题，比如颈背部酸胀疼痛、头疼头晕，甚至心慌胸闷、呼吸困难等等。

低头60度，等于脖子上驮了5只狗！

不低头时，脖子只需要承担头部的压力，大约4-5公斤，是比较轻松的。

但当低头30度时，脖子承受的压力瞬间增加到18公斤；低头45度时，增加到22公斤，当低头60度时，脖子需承担的压力有27公斤，这相当于脖子上一直坐着五只5-6公斤的狗！

与此同时，如果脖子还向前伸，压力还会成倍的增加。长期下去，很快会出现颈椎间盘老化、甚至突出等问题。

收下巴、肩打开、背挺直

建议大家时刻保持挺拔的体态，下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。如果已经出现颈椎曲度变直甚至后凸，要刻意避免头部向前伸，可以用一根手指放在自己的下颌上向后推。

当双耳保持在双肩上方，双肩向后打开位于躯干中线略偏后的位置时，颈部的肌肉韧带也就都回到了正常的张力状态，脖子也会明显感到轻松。

教练演示一根手指定乾坤

不得不低头，别超过30度

在伏案工作或看手机等不得不低头时，一来要尽量把电脑抬高到与视线水平，另外尽量上下转动眼睛来调节，而不是用脖子来调节，尤其要：刻意保持自己低头的角度不要超过30度。

“收好下巴少低头”，不仅会让你的姿态更美观，对颈椎健康也特别有好处哦！

人椅合一腰如弓

椅子和沙发已经成了现代人最亲密的伙伴。粗略估计，大家每天上班坐8小时，吃饭坐1小时，看电视坐2小时…随便一算每天坐着的时间已经超过了12小时！

这样的“久坐”，不仅可能导致颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱问题，高血压、冠心病、糖尿病、便秘、痔疮、关节病甚至英年早逝都在向你招手。

如何不再“坐以待病”

到底应该怎么坐？听我细细道来。

选好合适的椅子

椅子高度要让脚掌正好接触地面，大腿与地面平行，膝盖略低于或与臀部高度平齐，双手能够很舒服的放在两侧的扶手上，保证双肩肌肉放松。

应该做到三个90°：

肘关节弯曲90°；

躯干和大腿之间90°；

膝关节弯曲90°。

另外，建议大家尽量不要选择带轮子的椅子，这种椅子虽然移动比较方便，但缺乏对腰部的稳定支撑，腰背肌更容易疲劳，而且也不利于保持挺拔稳定的姿态，实际上对脊柱健康是不利的。

坐姿“人椅合一”

将椅子尽量靠近写字台，臀部要尽量坐满整个椅面，注意上半身不要前倾，整个背部要紧贴椅背，不要盘腿坐或者翘二郎腿，这样会让腰部肌肉的受力不平衡。

很重要的是，腰部和椅背之间需要放一个靠枕，把腰撑起来，让腰背和座椅做到“人椅合一”，这才是最完美的姿势。

腰背挺直如弓

如果经常塌腰坐着，腰背的肌肉很容易疲劳，时间久了会导致腰椎不稳定。

建议大家注意保持腰背挺直如弓的姿势，能够明显减低椎间盘的压力，减少腰背肌肉的劳损。

教练演示标准坐姿

头肩背臀一条线

站立姿势是全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

正确的站姿可以从靠墙站开始练习。注意让我们头部、肩部、背部及臀部都贴在墙上，形成一条直线。

注意下颌收回，双肩放松。在等电梯、听音乐等等任何时间都可以修炼练习。

等习惯这样挺拔的姿态之后，即使离开墙，也要假想自己身后有堵墙，仍然保持一条直线。这样不论在任何时候，你看起来都会挺拔笔直、气场逼人哦！

教练演示标准站姿

“

你学会了吗？

 

为了弘扬祖国的中医文化，培养更多的中医技术人才，同时推广中医绿色疗法，提高国民健康，服务更多的患者，为此，中疗医学研究院特举办"周氏正骨针灸培元疗法"临床实用高级研修班。

 

关于老师介绍：

 

 周仁鲁，周氏正骨培元疗法创始人，从事正骨针灸二十余年，先后荣获感动淮北、淮北好人、十大见义勇为先进个人等荣誉称号。03年发表的健康疗法—周氏整脊特色疗法论文，被多家医学媒体相互转载，并用自己的一双手、一根针治愈无数被病魔折磨的患者。在家乡大力开展公益培训活动，培养学生两千多人次，弟子几十名，深得广大学员的信任和支持。

 

1.关于疗法介绍

 

  周氏正骨培元疗法是周仁鲁先生创新的一种新疗法，在中医理论的基础上，汲取众家专长及自已的多年实践、总结和创新的一种安全、易学、高效、无痛苦和立竿见影的治疗方法。目前，各家各派针法、手法均以止痛为目的，而忽视患者自身元气不足。固本培元是我国古老的哲学思想。元，本，是根本，元神的意思，即基础。固本培元即巩固根本，培养元神的意思。《易经》目；“天行健，君子以自强不息”。中医认为天人相应，人体也应像天体运行那样气血昼夜流行不息，则生命健而有力，不生疾患。中年人由于新陈代谢功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内，势必造成气血流行阻滞，影响健康。“固本培元”能促使机体气血流畅，消除代谢产物，使脏腑、气血恢复和维护正常的生理功能，保持动态平稳，是十分有效的治疗方法。总之，“固本培元”是传统中医学理论的精髓。

 

2.疗法特点：周氏培元疗法有两大特色

 

手法特色： 

  周仁鲁从事临床中医正骨针灸20余年，拜师学艺，博采众长，在东方道家柔性正骨的基础上研究一套【压骨推摇，合缝归槽，骨动我随，骨不动我等】速治颈、肩、腰、腿关节痛的纯手法。

 

本手法优点：

【安全】不暴力、不蛮力；

【速效】一般几分钟乃至几秒，致筋柔骨正气血通，倍感轻松；

【省力】巧用杠杆力，患者自身发力或辅助患者发力；

【易学】零基础，不记穴位，一学便会。治愈了无数例疼痛患者，深受广大患者及同仁的赞许。手法轻、柔、稳、准，让患者在享受中祛除病灶，且疗效持久。

 

针法特色：  

  用最小的针，治疗最大的病!用最小的痛感，解除最大的痛苦！用最简单的方法，治愈最复杂的疾病！首先依据不同疾病，找到相应的病灶和反射区即疾病的源头，运用十二时辰针刺法（只用一针）和二十四节气针刺法（用针三至六根），能迅速止痛，直达病灶，祛除病魔。针灸的同时加以培元固本，让患者气血充盈，让健康的气血营养受伤或病变的组织，达到一个长效自治自愈的目的。

 

3.疗法适应症：

骨伤科：颈椎病，肩周炎，腰椎病，坐骨神经痛，强制性脊柱炎，股骨头坏死，各种风湿，类风湿等。

妇科：月经不调，子宫出血，崩漏，乳腺增生，肿块等。

男科：，早泄，遗精，前列腺，尿路感染等

内科: 头疼，发热，咳嗽，哮喘，心脏病，各种急慢性胃肠炎，腹泻，便秘，肝炎，胆囊炎，失眠抑郁，高血压，糖尿病，肾炎等

 

四、教学内容：

 

周氏培元疗法是治人而不是治病，整体气血好了，脏腑功能就恢复了，经筋得以濡养，筋正骨自直！如此而已！

本次培训的内容有：针灸绝密心法，密传针灸口诀，心法和针融合，针感随心传。

 周仁鲁 《周氏正骨整脊培元疗法》现场视频

联系人：杨老师133947583632（微信）

一穴治疗股骨头坏死的特效手法和针法，一次见效，有的一次可扔掉拐杖。

强直性脊柱炎的特效针法和手法，一次见效。

一次治愈带状疱疹的特效疗法和带状疱疹后遗症的特效针刺法。

甲状腺结节和淋巴结肿大的特效针法和手法，当场见效。

乳腺增生和副乳的特效针法和手法，当场见效，有的一次治愈。

高血压与低血压的特效手法，三个月告别降压药。

一穴治疗糖尿病，三个疗程基本治愈，彻底告别降糖药。

一穴治疗早泄性冷淡，当晚就会有感觉。

身体单独痛点的河图洛书特效正骨手法（古老而神奇）

身体各部位扭伤的特效针法，一至两次基本治愈。

月子病、宫寒、湿寒的特效针法，一次见效。

全身各部位瘤块的特效针法，当场见效

第一天，第二天上午：手法部分

周氏正骨培元疗法手法部分:

第一部分：基础内容

1、柔性正骨原理

2、触诊识病及练习

3、基础骨骼解剖学

4、脊柱神经解剖学

杨老师13394583632（微信）

第二部分：颈椎病与肩周炎的诊断与治疗

1、肩颈综合症的治疗手法

2、神经根型颈椎病的治疗手法

3、上肢麻木的治疗手法

4、椎动脉型颈椎病的治疗手法

5、头部供血不足的特效手法治疗

6、落枕的手法调理

7、长期头晕、恶心、呕吐的调理手法

8、上臂运动性疼痛的调理手法

9、肩周炎伴随颈椎病的综合调理手法

10、肩周炎的调理（后伸、外展、上举、前屈受限，一次抬高10―20公分的民间绝技）

11、颈（7）椎病与肩周炎的鉴别诊断与调理

12、鼻炎的特效正骨点穴手法

13、眉棱骨痛的治疗手法

14、牙疼的快速处理手法

15、快速处理颈源性高血压的特效手法

第三部分：胸椎部分

1、胸椎上、中、下三段的调理手法

2、胸椎引起的脏腑疾病手法复位

3、脊柱左右侧弯、S型弯曲的调理手法

4、胸椎小关节紊乱症

5、快速处理心绞痛的正骨手法

第四部分：骨盆倾斜与腰椎间盘突出

1、骨盆倾斜引起的长短腿

2、急性腰扭伤的快速解决手法

3、腰椎间盘突出及膨出的调理手法

4、坐骨神经痛的治疗手法

5、腰肌劳损及久治不愈的慢性腰疼的治疗手法

6、第三腰椎横突综合征（腰部俯仰侧转活动受限）

7、梨状肌综合症的调理

8、腰椎滑脱症的最新治疗手法

9、腹股沟疼痛

10、腰椎各椎体紊乱症的正骨手法

11、骶椎骨左右、前后移位的调理

12、骨骼向前、向后半脱位的手法调理

13、尾骨痛的矫正手法

14、耻骨联合矫正手法

第五部分：四肢关节疾病

1、肩关节脱臼复位（前、后脱位）

2、网球肘、矿工肘的调理手法

3、腕关节、腱鞘炎的治疗手法

4、拇指腱鞘炎

5、膝关节滑膜炎（红肿、积液、疼痛难忍）

6、膝关节、胫骨粗隆外侧疼痛

7、脚踝习惯性扭伤（内、外翻）

8、足跟痛的快速治疗手法

  周老师--现场视频

  联系人：杨老师13394583632（微信）

第二天下午、第三天：针法部分

• 1.水润周天针（高级针法。打通全身经脉，排除寒气、浊气、病气、湿气等）

• 2.天地八卦针（高级针法。大补元气针法，调解男性早泄、妇女性冷淡等，尤其是妇科患疾，更有独特的效果。）

• 3.特效手针（无经无穴不辩证，治疗全身各种疾病，零基础均能操作）

• 4.引气归元—脏腑通针法（高级针法。气血双补，调解脏腑疾病）

• 5.引火归元针法（高级针法。上热下寒，最关键的疗法就是引火归元）

• 6.一次性治愈带状疱疹及带状疱疹后遗症

• 7.阴阳循环针（返老还童针、美容针，能快速祛除黑眼圈）

• 8.下焦四针（针对所有泌尿系统的疾病，特别是尿频、尿急特效）

• 9.男老十针（男人的特效针法）

• 10.一针治疗早泄

• 11.一针治疗糖尿病

• 12.女老十针针（女人的特效针，月经不调、闭经、崩漏、不孕不育等）

• 13.扶阳五针（特效男科针，对肾虚、扶阳、前列腺、膀胱、尿道、生殖泌尿系统有特效）

• 14.各种头疼的特效针（秒杀各个头部病灶的针法）

• 15.回阳九针（用于急救的特效针法）

• 16.排寒排湿一三针（治疗风寒湿症）

• 17.特效丰胸针（一小时快速丰胸，让您做信心女人）

• 18.特效美容针法（美白，袪痘，祛除抬头纹、法令纹，鱼尾纹等，女人的最爱）

• 19.八卦减肥针法（减肥，排缩便，治疗各种肠胃疾病）

• 20.化瘤绝针（一切良性肿瘤，针下见效、伴有心法和口诀）

• 21.十全大补针（治疗不明症状疾病）

• 22.痛风特效针

• 23.止痒特效针

• 24.阴阳八针（头部疾病，小脑萎缩及各种疑难杂症）

• 25.一针治副乳特效针法

• 26.股骨头坏死特效疗法（祖传绝技，常被众人模仿，却从没人超越）

• 27.神腹六针（减肥，排毒、治疗膝盖疼，各类肠胃及脏腑病等）

• 28.飞神朝玉京针法（治疗头痛、头晕、失眠、各种眼疾的特效针法）

• 29.脏腑通针（各类胃病、息肉、便秘、减肥、清理肠道排毒）

• 30.手抖头摇特效针

• 31.特效治瘫针（面瘫，硬瘫、软瘫、偏瘫、半身不遂、肢体无力、肢体麻木等）

• 32.抗癌止痛针（能抗癌止痛、延缓生命）

• 33.心使四针（主治各种心脏病，及肾阴虚、肾阳虚引起的耳聋、耳鸣）

• 34.坐骨神经痛特效针（一针治疗坐骨神经痛）

• 35.腰椎间盘突出特效针（一针治疗腰突症）

• 36.颈椎病特效针（一针治疗各类颈椎病）

• 37.肩周炎特效针（一针治疗肩周炎）

• 38.眩晕特效针（治疗各种不明眩晕症）

• 39.正骨止痛针（针对胸椎、腰椎错位的特效针）

• 40.一针治疗膝关节痛和膝关节冰冷的特效针法

• 41.一针治疗痛经的特效针法（针下痛止）

• 42.乳腺增生特效针法（针下见效）

• 43.子宫肌瘤特效针法（一般十天就可祛除）

• 44.耳鸣耳聋特效针法（临床独创针法，效果神奇）

• 45.头部能量信息传导针刺法（高级针法，治疗全身各种病灶）

• 46.二十四节气针刺法（高级针法，三针通调全身百病）

• 47.元阳神针（高级针法，一针提升元阳之气）

• 48.三味针法（加减可以治疗下肢各种痛病，麻木等）

·49.平衡十四针（通调全身各种疑难杂症）

• 50.道家强肾功（补肾壮阳）

• 51.周氏龟蛇功（治疗颈椎病，腰腿痛的神奇功法）

·52.一百多种实战针法及五十多个压箱底秘方，总有一项适合你 ，传至有缘人

☆ 53.送民间绝技挑治羊毛疔疗法（颈椎病的挑治法，一次治愈颈椎病）

                 

周仁鲁现场治疗--全身瘙痒

联系人：杨老师13394583632（微信）

五、疗法教学方式：

 

1.小班授课，易学易懂

2.道家绝活，倾囊相授

3.境由心转，法从手出

4.柔性正骨，轻巧神效

5.左右旋游，上下滑动

6.由浅入深，由轻至重

7.探之皮肉，骨脉成形

8.久久行之，一触即明

9.亦针亦法，断根除病

10.培元固本，健康永久

 

本次培训让您不但学到柔性正骨手法，又能学到太极无痛针法，该手法轻柔，无需发力，让您很快成为正骨高手；针法安全浅刺，无痛高效，有别于传统针灸，让您很快从初级提升高级针法，如道家针法的开穴闭穴，水润周天，飞腾八法，天地八卦等针法，既能提高患者疗效，又能保护医者不受患者病气侵袭，即确保患者安全，又确保

医者无风险，一举多得。

 

六、疗法招生对象：

 

从事按摩、推拿、软伤、脊椎病、理疗、骨伤、康复、理疗师，保健师和养生行业、美容行业及中医针法爱好者等均可报名，周氏正骨针灸培元疗法非常适合乡村医生转型，西医转中医很好的选择。 

七、疗法开课时间及地点：

 

6月17日报道 6月18日--20日（3天）哈尔滨

  6月23日报道 6月24日--26日（3天）南宁

 6月27日报道 6月28日--30日（3天）成都

联系人：杨老师13394583632微信）

八、收费标准： 3800元（原价4800元）

本期学习班理论加实操，学期3天，学费3800元  （含课时费、资料、光盘、结业证等费用）。

 

温馨提示：

请来学习的学员提前报名及缴纳报名费，以便确定人数（根据交报名费的先后顺序安排上课时的座位）

 

★学习后不限次数免费回来复习★

 

注意： 报名的同学您确定能来学习再报名，因为每期名额有限，所以报名后不来学习的报名费不退，如因确实有事赶不上本期培训的报名费可以顺延到下一期。

（备注：在本院与讲课老师合作期间，复课不限制次数；倘若本院与讲师合作不能在继续进行，复课即无条件终止。）

八、关于证书：

【相关证件】研修班结束经考核合格，授予中疗医学研究院中英文对照专业培训班结业证书。（请各位老师将2寸电子照片和身份证正面电子照片发给报联系您报名的工作人员， 方便办理证件时使用）

报名联系人：杨老师13394583632 （微信）

主办单位：北京中疗医学研究院

承办单位：北京独林医学研究院

北京中大联合健康科技有限公司

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