昨天是一年一度的世界骨质疏松日。有专家提醒，骨质疏松症的防治，通过摄入富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的天然食物更好，不应偏食或单纯迷信保健品。
内分泌专家说，最强壮的骨头通常在20到40岁之间。随着年龄的增长，骨质疏松症或骨质疏松性骨折的风险增加。特别是，50岁以上的妇女中有一半患有早或晚骨折并伴有骨质疏松症。据统计，中国50岁以上的患者超过7000万人。
许多保健品在防治骨质疏松症的旗帜下引起了许多中年人的关注。专家警告说，钙和维生素D是治疗骨质疏松症的基本药物，可以为骨形成提供原材料。然而，骨质疏松症后，通常需要添加一些抗骨吸收药物或骨形成药物，这些药物往往无法用于保健产品。因此，对中老年人来说，在医生的指导下调整饮食结构和药物治疗是防治骨质疏松症的最佳政策。
专家建议，中老年人可以坚持每天喝两杯牛奶，通过膳食补充钙。牛奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾和镁离子，以及维生素D、乳糖和能促进钙吸收的氨基酸；建议增加大豆制品、鱼、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、苹果、香蕉等；少吃腌制蔬菜和腌制产品，每天不超过5克盐。
专家提醒说，喝大量的骨汤不会补充钙，但很容易导致钙的流失。骨汤不仅含钙少，而且不利于人体吸收。骨汤中还含有大量脂肪，长期食用容易导致高脂血症、高尿酸血症和肥胖症。
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