“把挤压的睡眠时间还给中小学生 ”

统计数据显示，在2005年至2015年期间，近60%的中小学生在9个小时内没有得到足够的睡眠。中小学生做作业，课时比原来长，作业多，课时长，课余时间增加，是造成中小学生睡眠不足的主要原因。那么，在实施多年的减负政策的背景下，为什么中小学生的负担又重又难减轻呢？睡眠不足会给幼儿带来什么健康问题？如何保证中小学生的睡眠？

“00年代后”时间表“

12岁的赵艺萌(音译)是天津一所重点小学的六年级学生，她不再受选拔考试的影响，但她的学习压力并不小。每天下午5点放学后，回家要花05：30。晚饭后，她习惯性地吹了半个小时的笛子。每周三和周五的长笛课，练习时间延长到1/1.5小时。

经过长笛练习，赵一萌需要完成老师安排的作业。作业的时间根据老师安排作业的时间而异，通常为1到2小时。完成作业后，她一天的学习时间还没有结束，她需要记住接下来半小时的英语单词。做作业、练习长笛、记住文字、晚上下来，晚上基本接近10点。除了白天的课时外，晚上的课外时间对她来说并不容易。

“这基本上是周一到周五的情况，问题是你不能在周末睡觉。”赵一萌说，她通常需要在星期六早上完成作业，星期六下午上书法课，晚上打网球或游泳。她在周日早上上英语课外课，时间由她安排，只剩下周日下午。

据中国青年研究中心今年10月公布的统计，“零后”小学生和初中生的平均上学时间分别为8.1小时和11.0小时，分别比国家规定的6小时和8小时的最长时间长2.1小时和3.0小时。与国家规定相比，小学生每天做家庭作业的时间超过0.7小时，初中学生超过1小时。小学生休息时间超过1.8小时，初中学生在休息日做作业的时间超过2.3小时。

以90后为参照，“80后”不仅在学校时间和家庭作业时间上超过前者，而且增加了课余时间，平均每周8.2小时。其中，学习时间为0.8小时，是90后的两倍，休息日的时间为2.1小时，是90后的三倍。

天津市重点中学教师刘明芳告诉记者，学校对教师的评价和评价主要取决于学生的表现和转轨率，中学入学考试和高考等选修考试也必须由考试成绩来决定。作为一种重要的强化学习手段，做家庭作业自然也不算太少。

刘明芳还透露，学生去补习班，与考试有关。因为在课堂上，老师为了考虑到大多数学生，不能说得太深。然而，为了区别学生，考试的内容可能不包括在中学入学考试、大学入学考试和其他选修课考试中。为了取得更好的成绩，学生们将选择课后补习班。

业内人士认为，小学生的学习负担从课堂转移到课外尤为突出。

睡眠不足会带来健康问题。

由于学习负担的增加，中小学生的睡眠时间受到挤压，睡眠不足的问题也越来越严重。统计显示，在学习日，57.0%的“00后”睡眠时间小于9小时，6.2%的睡眠时间比“90后”多；在休息日，34.5%的睡眠时间少于9小时，比“90后”睡眠时间多1.7%。

医学研究表明，健康来自睡眠，尤其是儿童和青少年。长期睡眠剥夺会导致一系列身体损害，包括眼睛疲劳、食欲减退、思维能力下降、免疫功能低下等。睡眠对幼儿的重要性至少体现在以下四个方面：提高免疫力；促进人体内分泌；促进儿童身高增长；保护大脑。

“睡眠是一条健康的防线。”中国青年研究中心儿童和青少年研究所所长孙宏燕在接受记者采访时说，睡眠对中小学生的影响首先体现在健康上。如果有足够的睡眠，孩子的身体将被充电，这反过来将促进儿童的学习。相反，如果你很长一段时间没有足够的睡眠，它会对你孩子的注意力、心肺功能和身高产生负面影响。

中国睡眠研究会教育委员会常务委员会委员王赞说，睡眠一般可分为非快眼睡眠和快眼运动睡眠，这两种睡眠主要用于体力、免疫恢复和生长激素分泌。快速的眼动睡眠有助于记忆和智力的发展。

非快速眼动睡眠占更多比例，并在上半年分泌更多生长激素，对青少年在10:00前睡觉很有帮助。但王赞并不建议早点睡觉，也不建议早点起床。如果你过早起床，睡眠不足，也会影响青少年的智力发展。

孙宏燕还指出，像饮食、运动和消费一样，睡眠也是生活方式的一部分。长期缺乏睡眠不利于养成健康的生活方式.

多管齐下的青少年睡眠保障

针对中小学生睡眠不足的问题，孙宏燕认为，在学校中，教师应从长期教育的角度关注学生的成绩和健康，工作量要适度。教师必须根据学生接受学习的特点来传授知识，而不是通过安排大量的家庭作业和牺牲学生的休息时间来换取成绩的提高。同时，学校应该尽力为学生们提供午餐休息的条件。

除学校外，孙宏燕老师还强调家长在保证孩子的睡眠时间方面的重要性。在她看来，父母首先应该有一个更长远的教育观念，而不是只关注孩子的学业表现。

“有句好话-‘孩子的名字是今天’，也就是说，孩子现在生活得更多。目前的健康和休闲权利是极其重要的。”孙洪炎指出，父母应该让孩子多活在当下，多考虑孩子的健康和权利，而不是盲目地考虑未来，忽视孩子的休息和健康。

孙洪燕说，父母对孩子的示范也是影响孩子睡眠休息的重要因素。研究发现，孩子长大后，许多方面，如饮食，都会受到父母的影响。

“父母要以身作则，父母不仅要有科学的教育观念，还要有健康的生活方式。”孙宏燕说。

有业内人士指出，要确保学生有足够的睡眠时间，首先要减轻学生的学习负担。