写作是晚年养生良方

每个老人对于如何享受晚年和照顾自己的身心都有不同的理解。最近，美国一项新的研究表明，老年人，通常写东西，不仅可以培养性，获得精神上的乐趣，而且可以改善大脑的功能，达到保健的效果。

写作，“甜蜜的老年生涯”

普林斯顿大学的Pam Mueller博士和加州大学洛杉矶分校的Daniel O‘Pengsimo博士的一项联合研究发现，做笔记可以提高记忆力和理解力。“城市故事”的作者、英国作家约翰·里德(John Reid)也曾说过，写作本身是一项非常好的保健活动，可以帮助人们更清晰地思考，提高学习能力，缓解负面情绪。

刘成贵，83岁，是北京一家纺织厂的老工人。他用八个字总结了自己的旧生活：“永无止境地退休，休息而不休闲。”要做到这一点，这是写作的爱好。刘老的教育水平不高，一旦自我介绍也写不好.后来，他鼓舞人心，自学成才，教育水平提高，并养成了写作的爱好.刘老退休后，进入晨操，打球门，跳入年迈的迪斯科行列。但是他觉得这很无聊，他整天都在想“夕阳明媚，却接近黄昏”的悲伤。不久，他被邀请参加老干部培训班，在老师的鼓励下拿起钢笔，并试着写第一篇文章。后来，他充分发挥了自己的优势，写下了自己对经济发展、企业管理的感受和看法，并努力做出贡献。

“写作让我玩得很开心，也是保持健康的一种方式。”刘老说他每天下午3点开始写作，大约5点。一天的冥想也围绕着写作进行，比如每天早上7点起床阅读新闻，阅读报纸，做笔记，收集写作材料；晚饭后小睡一会儿，储备能量；晚上步行去公园缓解大脑疲劳，同时注意周围的事情，捕捉灵感。有规律的工作和休息使他强壮和精力充沛，而不断的思考使他迅速和灵活。“这几年的实践告诉我：总是对笔尖感兴趣，处处注意文章。写作真是甜蜜的晚年。”

写作对身体和精神都有好处。

国际华人应用心理学研究会常务副会长李建明教授指出，写作是一种精神劳动，有利于人们的意志、毅力、情感和身心健康。具体来说，老年人的写作具有以下身体和精神方面的好处。

写作，健身和大脑保护。南方医科大学基础医学院神经生物学博士林崧指出，写作、静态和手脑相结合可以促进新陈代谢，延缓衰老。在写作之前学习，收集材料，分析和学习，仔细构思，是一个身心运用的过程。林崧还说，手写体运动有助于老年人进行手眼协调和精细运动，而打字老人需要学习一些计算机知识，这两者都能使大脑更加灵活，有助于预防阿尔茨海默病。

写作唤起了他晚年的活力。很多老人退休后什么也不做，有的天天“和麻将朋友”，有的整天偷看别人的家事，有的人转身不讨人喜欢，有的人整天呆在家里，不讨人喜欢。这些都不利于老年人的健康。写文章的老人愿意动脑筋，愿意接触世界，然后发挥自己的潜能，忘记自己的老年。写作可以开阔你的视野，帮助你走出旧的无用的世界，赶走空虚和失落的感觉。

写作可以治愈你自己。如果你感觉不舒服或不开心，你可以把它们写在现实的日记或小说文章中，这相当于发布它们。因此，写作是释放不良情绪的好方法，这样才能消除写作中的痛苦，使健康在写作中永恒不变。

写作更有吸引力。经常写字的老人睁大眼睛，有新的视角，孩子们不愿和他说话。这样的老人常常会想不闭嘴，闭上嘴-“我想成为这样的人。”孩子们也不会有受教育和约束的感觉。写作使老人更受欢迎，反过来又使心情更令人耳目一新。

只有掌握了措施，你才会受益。

写作是一项艰巨的任务，所以每个老人都必须从他或她的具体健康的角度来决定他或她的写作强度。

一般建议长者不应连续写字超过两小时。写作时，光线应该足够。老年人的写作最好是以纸和笔为基础，这样不仅能保护视力，锻炼手指，而且不会带来鼠标和手等额外的问题。老年人不必追求写作的速度。如果你必须使用一台电脑，选择一个大屏幕的眼睛保护和保护鼠标。写作时，适当地坐好，选择一张舒适健康的椅子，并在腰部增加一个垫子。如果有腰椎间盘突出症、肩颈综合征、颈椎病、坐骨神经痛等疾病，建议咨询医生以确定适合自己的书写强度。

老年人写作的内容主要是陶冶身心，写作的体裁和内容可以根据个人的兴趣和爱好来决定。例如，在阅读了一本书之后，读完一本书后，听了一次健康讲座，做了重点笔记；写一本健康日记，及时记录你的身体和情绪变化，这在健康管理中起到了一定的作用。一些有专业知识的老人也可以写专业的内容。值得一提的是，老年人可以通过一小部分回忆录，坚持每天写一、两百字，整理自己的人生经历，给子女留下难忘的精神财富。通过回忆过去的同事和老朋友的经历，生活也可以得到丰富。