霜降后饮食要清润注重平补

结霜后，饮食要清爽湿润，注意补充剂，吃六种对身体有害的水果。

石云："秋凉很好"，"天空刚刚变冷但又冷了"，人们利用这个不热而非寒冷的气候，适合于食物和修理，适合冬季的健身。因此，厦门谚语有"一年来弥补渗透，最好是弥补霜冻的下降"和第一个"补重阳"，然后是"补充泡沫下降"。所谓的"秋季增补剂"比"补充冬冬"更重要。

不要贪吃这六种水果

枣：吃枣能补充血液，降低血压，增强人体免疫力。同时，枣中还含有大量的维生素、多种微量元素和糖，其维生素C含量在100种水果中居第一位。枣好但不宜多吃，枣糖含量高，易生齿；枣易生痰湿，所以下腹部饱满，大便秘密不宜吃。枣粘，不易消化，多吃会影响食欲和消化功能。

专家提醒：不要吃糟糕的约会。轻的人会引起头晕，重的人会更有生命危险。

2.苹果：果汁可用于止泻，可用于治疗餐后便秘，也可用于餐后消化。但苹果含有丰富的糖和钾，对心脏和肾脏保健无害，并有冠心病、心肌梗死、肾炎和糖尿病。

梨：具有止咳化痰清燥作用，对咳嗽、哮喘、风热、咽炎等有良好疗效。由于感冒、脾胃虚寒、口呕吐、流涎等原因，大便松散时应注意进食；而由于高糖、暴食会增加血糖，所以糖尿病患者少吃。

4.柑橘类：含有大量胡萝卜素，在血液进入人体后转化为维生素A，并在体内积聚，使皮肤变黄，即“胡萝卜”，俗称“橘子病”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身疲劳等综合症状。

专家提醒：患橘子病后，应多吃植物油，多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

5.柿子：富含维生素A、C和单宁酸，营养丰富，具有降血压、止血、清热、疏肠、润肺、促进液体生产等作用。但是含有大量的木瓜和果胶，与胃酸的相遇会凝集成纤维团，即“开胃”，从而导致胃痛和消化不良。

柿子果胶有收敛作用，所以吃便秘的人不应该空腹吃，更不要说吃螃蟹和土豆一样的食物，否则他们更容易产生胃柿子石。

石榴：含有大量果糖和多种维生素、矿物质，口感甘甜，适合炎热潮湿的水果。石榴对痢疾、肛门、咽炎有治疗作用，但阴虚燥热者进食谨慎；腹泻开始时，湿热者不应吃新鲜水果，即使普通人也不应多吃，多吃牙齿，使人厌食。

两种滋补饮食疗法：

莲藕绿豆脊汤

成份：莲藕500克，绿豆25克，红枣3个，猪脊柱300克，章鱼30克。

方法：莲藕洗去皮，章鱼洗浸，猪脊切碎，飞水去血。把这些原料放进锅里，加入适量的清水。把木头煮2小时。用盐调味，和食物一起吃。

具有健脾健胃、润燥通气、刺激食欲的作用。

黄耳腰果瘦肉汤

成份：黄耳(黑木耳)10g，腰果15g，100%20g，莲子20g，核桃20g，无花果6号(糖无花果2)，猪瘦肉150克。

方法：将黄色耳朵浸泡在清水中10小时，切除硬的椎弓根，将其撕成小的。将瘦肉切成两片飞水，以去除肉的气味。将配料放入锅中，加入适量的水，煮沸煮1小时，加入少量盐，即可吃。

功效：补肺气，养肺痰，养强，增强肺、脾、肾功能。流感后对身体进行良好的调理。