你每天喝多少水？人人都想一天喝八杯水，这是真的吗？今天的小组将向你展示办公室工作人员每天如何喝水，以及你每天应该喝多少水。别错过。
上班族需要喝水
排毒：早上喝一杯水。许多人都知道，早上喝一杯水对你的健康有好处。人体已经代谢了一整夜，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出。水是最好的清洁剂。在这一点上，细胞就像一块干燥的海绵，能捕捉到他们喝的水，并在大约40分钟内将其排出体外。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水非常适合早晨饮用。专家提醒，早上不要喝太冷或太热的水，温度在摄氏40度左右是合适的。
刺激：多喝一点水。大脑产生的内分泌肽被称为快乐激素，而肾上腺素通常被称为疼痛激素。当一个人痛苦而易怒时，肾上腺素会发泡，但和其他毒素一样，它可以从身体中排出，一种方式是喝大量的水。如果辅助性体力劳动、肾上腺素排出汗液或哭，也会因泪液排出。
减压：做决定前先喝杯水。东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高他们的认知能力，使他们在考试中表现得更好。对于上班族来说，在压力大或需要做出决定之前喝一杯水可以帮助他们头脑清醒。
不渴：也喝水。在香港卫生署进行的一项调查中，1/3的成年人每天喝不到6杯水。办公室工作很忙，经常半天不喝一口水。美国网站“水健康”指出，当人们感到口渴时，他们的身体至少失去了1%的水分。因此，上班族应养成良好的饮水和小便习惯，每小时饮水一次，每2小时小便一次。
接下来，让我们知道你每天应该喝多少水。
我每天应该喝多少水？
生活在温和气候中的成年人每天需要1500毫升的水进行轻微的身体活动。
当我们失去更多的水，当我们有大量的活动时，我们应该适当地增加饮用水的数量。短时间的运动可以补充400毫升的液体，以弥补失去的水分，但如果你剧烈运动超过一个小时，你需要补充更多的液体。此外，较热的环境会使汗水更多，室内或飞机空调或暖气会造成皮肤水分蒸发的损失，但也需要增加饮用水。饮酒可以加速体内的代谢反应，增加排尿量。只要能保持身体的水平衡，就不应该补充一定量的水。
饮酒时间应在一天中的任何时候分配，原则是一小部分时间，一次约200毫升。一个晚上的睡眠可能会失去很多水分，虽然起床后没有口渴，但由于缺水，身体仍会出现血液粘度。早上起床后喝一杯冷开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。
多年来，我们一直认为，我们需要水和饮水时，我们是理所当然的。事实上，当口渴时，身体已经处于缺水状态，并开始使用调节系统来调节水分平衡。虽然饮用水可以补充失水，但并不是最好的饮用时间，而且一次喝大量水往往容易增加胃肠道负担，稀释胃液，影响消化。
办公室工作人员应该每天更多地注意饮用水。
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