国庆假期养生必吃的食物

国庆假日饮食必须懂得规律：三餐法，防燥护阴。

我们都知道，很多所谓的“假日后综合症”都来自于不规律的假日生活，暴饮暴食。因此，如果你想在国庆节保持健康和舒适，你必须尽可能地与你的日常生活保持一致。其中，三餐的正常规律是非常重要的。有些朋友，特别是年轻的朋友，喜欢熬夜，所以他们经常在假期的中午醒来，随便吃点东西然后送走，或者只是在他们一整天都没吃东西的时候叫外卖。还有朋友，一天三餐吃大鱼，各种社交晚餐，不给胃足够的时间消化食物和自我调节，让胃和胃苦涩。因此，我们必须发展规律的工作和休息，根据身体的日常生物钟，吃，这是最重要的步骤，以确保身体的稳定。

此外，国庆节是在秋天，秋天的气候是干燥的，许多人会出现秋季干燥的症状。根据家庭医生的在线报告，秋季饮食应少吃油炸，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜应选择中式蔬菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木；肉类可吃兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃酸食品，如柑橘、胡桃等，多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等。

国庆节吃什么？

主食：粗粮

据光明网报道，人们通常吃更多的精米，如白米和面条，这使得人们的食物纤维摄入不足，而粗粮富含食物纤维。食用纤维在口腔咀嚼时，可减少附着在牙齿上的食物残留物，有助于预防牙周病和龋齿的发生。同时，由于膳食纤维具有一定的体积，可以促进粪便的肠道挤出，此外，它还能吸收水分，稀释粪便，降低粪便硬度，大大缩短排泄物通过大肠形成的时间，对便秘起到预防作用。因此，上班族没有时间在家里煮燕麦片，蒸老玉米，做杂粮巢头，只是利用DIY。国庆节期间。

海鲜：鱼

秋天是各种海鲜上市的季节。更别提金螃蟹了，鲜活的虾，那只鲈鱼就足以让人垂涎三尺。据中国青年网报道，10月份是鲈鱼生长的最佳季节，它的肉质和营养，以及滋润干燥和滋养胃的双重功能，是秋季营养的首选。低音味甜平，能补肝补肾，健脾健胃，化痰止咳，对于脾胃虚弱，消化不良的人群，有很好的营养作用。至于吃的方式，新鲜的鲈鱼肉是大蒜瓣形状，最好的方式蒸。

肉和蔬菜：羊肉

每年当我国进入国庆假期时，一般都是人体逐渐感到凉快的时候。这时吃的肉应该有暖身和防寒的效果。羊肉最合适。据大河网报道，羊肉尝起来甜而温，而中医认为羊肉是帮助元阳、补血、治疗肺虚、益气温胃的优良产品，是一种优良的温补补强剂。

蔬菜：绿叶蔬菜

事实上，应该全年多吃蔬菜。“中国居民饮食指南”明确规定，成人每天应吃300克/500克蔬菜。然而，据家庭医生在线报道，秋风干燥，而卷心菜尝起来苦涩略冷，滋补胃中，能打开肠胃。卷心菜含有大量的维生素C和钙，以及磷、铁、胡萝卜素和维生素B。还有一种卷心菜，即卷心菜也有苦味，能益心补肾，健脾健胃，具有止痛、促进胃、十二指肠溃疡愈合的作用。

水果：葡萄和梨。

中秋节前后是大量葡萄上市的季节。多汁的枣树葡萄，芳香的玫瑰葡萄，以及能让人吃无核露水等。秋天很适合吃葡萄，除了此时葡萄是果实的季节，而且成熟适中，，葡萄中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，能抵抗衰老，并能清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄冷、脾胃虚寒不宜多吃。

梨也是秋天最适合吃的水果之一。秋天的气候干燥多风，很多人都会感到干热，口干，一点点辛辣刺激的食物会感到不舒服的肠子、胃、喉咙。据家庭医生在线报道，梨本身具有清热、止咳化痰、冰糖梨水、清心保肺、止咳保湿干燥等功效，可以说是一种有益健康的产品。

甜品：枣夷山医药蛋糕

山药和红枣是秋季非常季节性的产品。山药能补肾补气，入肺经络，滋补心肺，为干燥秋季带来干燥功能，枣能补气补血。这两种燕圣产品都制成蛋糕，不仅美味，而且健康。此外，秋梨软膏、蜂蜜梨水、银耳百合莲子汤、蓝莓山药等也非常适合于秋季的甜品。