专家公布最伤肝脏的9个杀手

1.缺乏睡眠。如今，许多人在晚上都有工作习惯，也有乐趣，但熬夜是最有可能摆脱肝病的。原因是在睡眠期间，人体将进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠缺乏、身体阻力的降低，而且也会影响夜间的肝脏自我修复。已经感染了肝炎病毒的人熬夜，变得更糟。美国睡眠协会的专家尼尔·科林(NeilColin)教授说，深夜的不眠之夜人们应该尽力调整他们的工作时间和休息时间，最好是每晚11:00，确保每晚睡眠7-8小时，使肝脏能有效解毒，保持全身健康。

2.早上起床后不要及时小便。欧洲肝脏研究协会的专家DanielParadi博士说，排尿、出汗和排便都可以解毒。早上起床后，尽快小便，可及时累积出体内的整晚毒素，避免毒素在体内滞留，导致肝脏“中毒”。

3.混乱和酗酒。很多人都知道，吃得太多会增加胃和肠道的负担，导致脂肪肝。Parladi博士指出，食用食物不仅对胃肠道的健康有害，而且很可能导致体内自由基的大量增加。肝脏的关键功能是帮助人体处理自由基，消除毒素，净化血液。人体自由基越多，肝功能受损越严重。

4.没有早餐。营养专家说早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘和其他疾病的风险。加拿大安大略省一位营养学家赫米特·萨里博士说，健康的早餐能延长饱腹感，避免肝脏损伤。

5.服用太多药物。英国临床药理学杂志发表的一项研究表明，长期使用止痛药等药物会增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。爱丁堡皇家医院(RoyalHospital)的专家肯尼斯汤普森(KennethThompson)博士主持了这项新的研究，他说，各种药物及其代谢产物容易受到肝脏损伤，导致药物引起的肝炎。这些药物包括抗生素、解热和镇痛药物、抗精神病药物、抗抑郁药、抗癫痫药物、抗静电药物、抗甲亢药物、抗肿瘤药物、低血糖药物和心血管药物。因此，必须严格按照医生的命令并在医生的指导下服用药物。

6.食物摄入过多。印度注册的营养治疗师H·扎拉·侯赛因博士(H.Zara Hussain)说，许多加工食品中加入了防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。所添加的成分含有多种不易被人体分解的化学物质，可增加肝脏的解毒负担，并在进入人体后引起肝脏损伤。

7.对油炸食品的偏爱。CBS的一项研究报告说，一个月的油炸食品可能导致肝脏的明显变化和导致类似肝炎的酶的变化。著名的美国医学专家德鲁·奥登博士指出，脂肪和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的风险。相比之下，橄榄油和芝麻油更健康。

8.吃半熟或烧焦的食物。半熟或过熟的食物，尤其是肉类，也会造成肝脏损伤，Hussain博士说.研究发现，虾、牡蛎和半未成熟贝类常携带细菌和寄生虫，一旦急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至导致肝昏迷。

9、过量饮酒。"过量饮酒会降低肝脏对血液的净化能力，导致体内毒素增加，肝脏损伤和广泛的疾病，"说，在以色列Zefu医疗研究中心研究中心的心脏病学家NioAsch博士说。此外，酒精也会导致肝中毒和肝炎。长期过量饮酒会导致肝硬化。阿西博士说，每天喝两杯以上（25毫升）会伤害肝脏。