五种不同体质的秋补法

人的体质各不相同，共有五种身体类型：火体、阴虚体、气虚体、寒体、干体，这五种体质者在秋季的症状也会不同，因此会有不同的解决办法。

火体

有很多这样的人，其中大多数是年轻人。这些人有口臭、口干舌燥、嘴唇干燥、火、口不好、牙龈不好、秋季便秘。杨力说，普通秋季“保湿”不能再缓解这些症状，所以需要喝一些中药泡泡饮料，你可以选择金银花3克，黄陵3克，麦冬3克，桔梗3克，甘草3克，菊花3克，如果症状不能缓解，你可以增加黄色3克。此外，你还可以在饮食中吃杏仁，也可以吃苦瓜、油籽、萝卜、黄瓜等苦蔬菜。

阴虚体

除了秋季干燥的常见症状外，这些人还伴随着五热痛（胸部、手掌、足部心脏）、不适、晚上发红等。这种人通常要添加阴药：枣5克、苦参5克、黑参5克、

气虚体

气虚体质不全的人，除出现秋燥症状外，还会出现气虚、脉弱的现象。如果这类人组成，你可以选择沙参，麦冬，橙子，甘草3，并添加西洋参片泡茶。

寒体

除了“秋燥”的症状外，这样的人还会有胃冷、舌苔白、怕冷、不能吃冷食、皮肤干燥的现象。因此，这种人不能吃感冒药、冷食、吃豆奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨等白色保湿食品，但寒冷的人体在吃百合、白梨时必须烹调，才能达到冷保湿的效果。此外，你可以喝更多银耳百合谷子粥。在医药上，你可以用西洋参3克，桔梗3克，麦冬3克，生姜3片，干草3克，泡水喝。

燥体

这种人肺胃干，鼻子干，喉咙干，大便干，没有口臭，牙龈不坏，可以多吃莲藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜等食物。你可以采摘2克菊花，5克麦冬，5克桔梗，3克甘草，然后在水中饮用。

秋天是一个烦人的季节，秋天会复发许多疾病，因此，秋天必须做好健康预防工作，那么，如何在秋天保持健康呢？请看下面的中药介绍。

秋季中医学的养生

安静的情绪

人们无法用凄凉这个词来形容秋天，一切都会从繁荣昌盛到衰弱，从繁荣昌盛到精疲力竭，这反映了萧条与颓废的景象。

秋天的阴霾让人们很容易接触到这一场景，特别是对老年人来说，这更有可能导致他们心中的抑郁、荒凉、黄昏和忧郁。此时，情绪恢复应保持平静和平静，以缓解秋杀对心理的影响。

精神调适符合秋气的特点，保持冷静而不浮躁，平静而不宣泄，清澈而不浑浊，内向的精神，使心灵平静滋润，消除干扰，达到心境的宁静状态。秋分恰逢崇阳季节，此时秋高气爽，不应关闭家，建议外出游玩，爬高俯瞰，饱览风景，能使人放松、悲伤和彻底消散。？

一排排地生活

当秋分是阴阳半时，白天和黑夜的时间几乎是一样的，白天会缩短，夜晚会延长，天气也会逐渐变冷，所以人们的生活和休息也应该按照他们的日常规律变化，改变夏天的日子，早睡早起，恢复早睡早起的好习惯。

黄帝内经云：“有共同的生活”，即提倡按时工作和休息，避免多睡，损害人的诚信，避免熬夜透支，消费阴精。白天观看和晚上睡觉的生理状态是人类适应自然规律的表现。

天体运动和阴阳变化促成了昼夜交替。“太阳的起落”是古人生活的最好写照。为了按照04：00的节奏调整休息时间，我们应该早睡早起，并行生活，调节身体阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉通畅，充实精神。

饮食调整

秋天的饮食也应该扁平化，不要吃大补品。根据自身的体质状况，可以选择合适的食疗成分来纠正偏误，体质虚寒可以适当地吃温热补虚，体质干热可以吃甜保湿的产品滋阴减火。甜保湿食品有香蕉、甘蔗、苹果、悉尼、板栗、枇杷、桑树、藏红花、黄瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、铁皮石斛、西洋参等。温热食品包括辣椒、胡椒、姜、洋葱、大蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴莲、龙眼、荔枝、谷子、鳗鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

秋分过后，南方许多地区的天气将变得越来越干燥，秋天的冷凉气氛也会恶化。一些体质比较冷的人，应该吃一些温热的食物，适度补阳，使身体的阴阳得到抚平，这对他们的健康很有好处。此外，在秋季干燥的打击下，再适当添加适量的甜润滋阴产品，阴阳调节也有效果。

秋高气爽，防止秋季“干燥”

秋天是从热到冷的过渡阶段，太阳消除了阴凉。“秋冬阴”是指秋冬季采用阴，是为了适应自然阴的生长规律，为下一年的毛发打下良好的基础。“干燥”是秋天的主要气体，因此被称为“秋季干燥”。干燥气体会伤害人。主要用于天津液体的损坏。如果液体被消耗了，你必须看到一只“干象”。与秋相对应的脏腑是“肺”。当秋季干燥使肺破裂时，很容易出现“干”的症状和致病性疾病。因此，秋季的医疗保健以“抗肺燥阴”为主。

多喝水，少说话，防止肺部干燥：夏天过去了，每天的用水量不应该减少。一天的用水量因人而异，一般约为2000毫升。此外，中医认为：“形冷饮感冒会伤肺。”因此，秋季饮用的水最好是温热的，避免冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤害气，其中最脆弱的是肺气。因此，我们应该“少说多做”。

2、少以房护真阴：注重保护脏腑气阴精华，包括肾精。因此，秋天的健康，尤其是不放纵欲望，生活应该是有规律的，有一定程度的。

3、护肤保湿：当“秋风干燥”时，风沙较多，保持肌肤湿润的好方法是早上起床或清洁后晚睡，不要急于擦干水分，应轻轻拍打脸部使馀水渗入，然后进行保湿护理。此外，你可以做自己的保湿面膜，每周3次，以保持皮肤湿润。

秋天是冷的，冷的是合适的。

自古以来，我国就有“春秋寒”的健康谚语。“秋冻”是指秋天到来后，气温略有下降，此时，不要立即加棉，而是要适当地冷冻，加强体育锻炼，使身体的抗弯机能得到改善，从而刺激身体适应寒冷的能力，有助于避免多种疾病的发生，尤其是呼吸道疾病的发生。

不同年龄可以选择不同的运动项目，但不管是什么类型的活动，都不要过度，在身体中稍热，在不流汗或微汗，即停止，不要滴汗，为了保持阴气的本质，不要使阳气外部消费。

俗语：“一秋雨一凉”，秋风吹去杀，天气越来越冷，气候可变化，人容易生病，故称为“事秋”。秋季，人体消化功能下降，耐药性减弱，注意不适当易发生腹泻。尤其是婴儿和幼儿，也是秋季腹泻的易感人群。

此外，秋精神的调养，应达到内心的平静、宁静、心情舒适、不愁悲等情绪，以适应秋风的平静。在生活中，你应该坚持“早睡早起，养鸡”。因为早躺符合杨起的收敛，早起有利于肺气的松弛，防止过多的收敛。另外，冷水浴也要坚持到整个秋天，不要停下来。

不要在秋天弥补食疗

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应适当补充秋养阴气。但是，尽管弥补这一问题很重要，但不能随意修补。一般来说，秋季有以下五个禁忌需要弥补：

1.不要不生病就弥补。

中医认为：“病在苦，病人不受”。没有病，不仅会增加开支，而且还会伤害身体。例如，长期服用无疾病的葡萄糖可能会导致肥胖；服用过量的鱼肝油而不生病，这可能会导致血液中胆固醇的增加，并可能导致心血管疾病，甚至中毒。

2.避免利用名誉来弥补名誉。

越是有名，补充剂的价格越高，对身体的好处就越大，这是现代人对健康的一种误解。例如，人参价格高，是补充剂之王，但如果你不区分体质，肆意滥用，就会导致过度兴奋、易怒、血压升高和鼻孔出血等。

3.避免不足和现实。

中医补充剂的原则是“补虚”，不适合于虚证患者使用补药。而虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚，只有药物才能补血，否则会适得其反。

4.不要变得越来越好。

适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。

5.避免用药物代替食物

重医药，轻食品，不是保持健康的科学方法。是药三分毒，不能吃药，最好不吃药。记住：弥补药物比弥补食物要好。

结论：秋季是进补的季节，我们在进补的同时，需要看下自己是什么特质的，因为不同特质的人，进补方法是不一样的哦，大家一定要注意。除此之外，秋季是需要多注意休息的哦。