常规行走不仅能保持积极的精神状态，而且能有效缓解抑郁。它是解决失去亲人、失业、疾病等问题的有效途径。以前的研究还显示了延迟癌症、抑制肥胖和降低血压的效果。此外，步行有助于恢复注意力和记忆。在森林里，走在接近大自然的地方，比如山岭，特别放松。然而，根据密歇根大学的SaraWarber教授的说法，步行是最经济、低风险和可行的运动。但到目前为止，没有多少例子表明步行能真正改善人们的心理和身体健康。
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