有人说，瑜伽是一个不断寻找自己的过程；又有人说，瑜伽是一个不断发现的过程，那么，对于对瑜伽保持渴望的人群而言，瑜伽究竟会是什么样的过程呢？
不知道你们有没有发现
经常练瑜伽的人
生活往往都有些禅意
比如会说：
你若渴了，水便是天堂
你若累了，床便是天堂
你若失败了，成功便是天堂
你若痛苦了，快乐便是天堂
你若孤独了，爱情便是天堂
你若被困了，远方便是天堂
瑜伽就是这样
会给人提供一个禅意的空间
带给你天堂般的感觉
迦乐柔柔 画壁仙境
众人气定神闲
唇微翘 目微垂 淡然室外
心中独白着摒除杂念
留下宁静
只身缘来尘去
修身善缘美意
纯粹的妩媚着心灵的魔
胜定纷争之闹
自信瞬间溢出
流走在低头 弯腰 举目 俯身之间
所以瑜伽不是竞技性的运动
或者说
也不算是一种力量运动
瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位
追逐舒适感是人类的本能
但说来矛盾
每个练习者总会经历一个这样的过程
从痛苦到舒适
而正是这种初始的痛苦
让很多人望而却步
他们急切的想要远离这种疼痛感
其实练瑜伽跟人类的某些生理阶段何其相似
小时候换牙
要经历乳牙脱落的痛苦
少年时长个头儿
要经历骨骼拔节的痛苦
瑜伽讲求总体意识的到位：
呼吸与动作很好的配合
意识专注
伸展到舒适的位置保持一会儿
不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果
其实瑜伽的每个过程都是一种体式
就像花朵开放
有蓓蕾、初放、绽放和怒放
每一瞬间都是最美的
坚持瑜伽
可以重新洗涤了混乱的身心
一招一式
能让身体的僵硬与紧张慢慢消失
一呼一吸地专注调息
能让情绪得到释放
而当一呼一吸与每一个特定体式相链接
形成连贯、优美的瑜伽流程
更能让人体会身心安宁的快乐
瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己
只要求你根据自己的身心条件进行练习
听从身体的声音找到适合自己的练习方法
不论你的身体有多软
或者有多硬
一切身体外在的都只是瑜伽最初表现
请认真用心专注于当下
用心去体会每一个体式所带来的身体感受
比如“身体的觉醒”
只要每天坚持把身体各部位伸展到自己最舒服的位置
过一段时间你就会看到自己的蜕变
日久见成效啦
所以
只要你想
就尽情瑜伽吧
在身心安稳的状态下
让你的呼吸带着肢体去灵动
瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉
瑜伽的练习在于感受与觉知
不论你练习了多久
也不论是怎么样的体式
请都用归零的心态去面对
瑜伽是练给自己的
用心灵去感知
舞蹈才是跳给别人看的
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印度总理莫迪的瑜伽导师纳根达拉博士曾说：
“体式根本就不可能达到完美
练习体式的目的是为了让身体放松
而不是追求身体的完美
当你的身体放松会后
就可以进行冥想练习
所以我们要练习正确的瑜伽。”
瑜伽是动态的
并非一成不变
承认体式的不完美
人的心灵才自由
在某种程度上
瑜伽是一种“完美的不完美”
享受瑜伽
瑜伽才会带给你更多收获
所以
瑜伽是一种享受的过程
如果你能在这场修行里真正享受到自己了
那也就是走对了
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白宸东老师
国际资深瑜伽导师
美国国际瑜伽联盟 资深授权导师；
NAMO.瑜伽（中国）首席瑜伽导师；
原国家人社部中国就业促进会CAEP瑜伽项目中心 特聘专家；
胜王瑜伽传承人、传播者；
印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子；
作为国际知名瑜伽导师
受邀于印度、东南亚及 国内各大城市授课。
白宸东 老师
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