正确的刷牙方法
1. 使用少量牙膏
每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。
2. 以45度刷牙
将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻达圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3. 刷够三分钟
分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。
4.刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷
5.刷牙齿的内表面
根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6.轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
7.冲洗口腔
用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。
8.冲洗牙刷
在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。
9. 漱口
最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。
10. 存放牙刷
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。
▼每次刷牙后将牙刷甩干。
快get正确的刷牙方式,让牙齿越来越健康把~
有人会说,每天几分钟,有那么麻烦吗?其实,很多身体的隐患就是从一点一滴,长年累月的不好的小习惯形成的。为了身体健康,让我们从小的习惯改变吧!!
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