为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！
你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回答你的问题哦~
Q: 一直在骑自行车，但有朋友说骑自行车小腿会变粗，是真的吗？
A: 骑单车的主要发力点是大腿股四头肌，并不是小腿哦。 骑行时要用脚掌踏实踏板，尽量用前脚掌发力而不要用脚尖，以免小腿发力过多。
骑车属于有氧运动，主要是减脂，女生真的很难把肌肉练大，即使腿粗一般是前期肌肉充血导致的，长期坚持下去也会瘦回来的。
不用担心，放心骑，运动后记得拉伸！
Q: 拉伸一般要多久呢？
A: 运动后，针对发力的肌肉进行拉伸，拉伸每个部位（例如小腿后侧的腓肠肌），动作保持15-30秒，一般每个部位拉伸1-2次。
如果是力量训练，也可以子在组间拉伸，就是每组动作做完就可以拉伸，每次5-10秒。
Q: 稀饭可以喝吗？小米白米玉米粥哪个比较好？
A: 可以喝哦，虽然粥的升糖指数要比米饭高，但也是可以喝的，作为主食每次不要超过一碗，尽量选择粗粮粥，例如小米、黑米、燕麦或混合豆子，比大米要好，营养更丰富，GI高一些。
肠胃消化正常，稀饭不要煮太软烂，肠胃不好，粗粮粥可以先软烂一些，适应后再调整。稀饭尽量不加油、盐和糖，更健康！
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