不打针不吃药，一个简单动作预防脖子痛、腰痛、膝盖痛（动图）
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少 坐
多 运 动
版权声明：本文来源于网络，如侵权请联系我们删除。
我院新病区环境舒适优雅 ，随时为您服务！
惠民医院简介
旬邑惠民医院成立于2014年12月，是一所经县卫生局批准的集医疗预防、保健为一体的综合性民营医院。现开放床位100张，该院目前总建筑面积3000平米，现有医疗卫生专业技术人员80名，医院位于太村镇新区畔子村，医院内环境舒适优雅，各科室设置布局新颖，大中型设备齐全。我院自开业以来门诊及住院共收住病人近万余人，治愈率达95%，深受周边乡亲好评。
医院科室齐全内设：急诊科、内科、外科、妇科、烧伤科、老胃病科、康复科、口腔科、CT及DR诊断室
痔瘘科、疼痛科（颈肩腰腿痛专科）、妇科、老胃病科、中医科 、口腔科
24小时免费接住院病人，节假日不休！