中了“早醒”的招？你可能有点小抑郁！

春天来了，一切都充满了生命，但你真的有快乐的心情吗？白领萧璋说：我一点也不高兴！为什么？事实证明，这些天来，萧璋一直被恼人的早醒所困扰。早上四、五点钟，人们在黎明前醒来，然后就睡不着了。为什么很多年轻人很早就醒了？我们到底该怎么做才能保住我们的睡眠？为此，记者采访了江苏省第二中医药医院脑科学科室主任盛磊。

早起，这意味着你的身体有点不快。

升磊主任对记者说，春天，一切都在发展，人们容易出现精神和身体问题，在诊所咨询睡眠问题的人数也显著增加，这与我们的生活和工作节奏有很大关系。

盛磊说：“3月和4月，大多数单位企业进入了正式的高速运营阶段，会议增加，工作强度也相对增加。”面对快节奏的生活，有些年轻人跟不上形势，所以他们经常感到疲倦和疲惫。身体疲劳自然会影响我们的睡眠质量，所以我们会早早醒来，难以入睡，睡眠浅等。“

你有点沮丧吗？

除了我们的身体无法跟上工作和生活的步伐之外，还有什么其他睡眠问题的原因吗？盛雷中医药主任说，情感和心理问题不可忽视的主要原因之一。你知道吗，春秋是高发精神疾病的时期，我们的情绪在这两个季节都会波动。

盛雷告诉记者，临床上，焦虑的人经常伴随着睡着的困难。抑郁症患者容易出现睡眠维持问题，如睡眠较浅、容易提前醒来、更多的梦想等。面对节奏高、压力大的年轻人有睡眠问题，排除了有机问题、睡眠环境等客观因素后，要注意自己的精神和情绪，问自己最近是否有点沮丧和焦虑？

自律不要忘记寻求帮助

烦人的早起不仅破坏了年轻人的睡眠，而且对第二天的工作也产生了不可避免的影响。所以我们应该这么做才能摆脱它？中医主任盛磊说：“面对生活和工作，我们应该适当放慢节奏，不要给自己施加太多的压力，超出自我的承受能力。”此外，春天的阳光，新鲜的室外空气，周末或假日的年轻人不注重在家玩游戏睡觉，事实上，它使身体更累。出去呼吸新鲜空气，和朋友聊天可以改善我们的睡眠。“

盛磊警告年轻人，培养有节奏的生活是非常重要的。我们可以在中午睡个好觉，准备睡觉，晚上10点到11点打盹。只有自己的生活节奏健康，才能从根本上解决睡眠问题。“同样重要的是，如果你觉得自己的情绪超出了自我控制的范围，你必须寻求专业医生的帮助，才能更有效地解决问题。”盛磊说。

扩展阅读

除了失眠，这些行为还会加重疲劳。

我忘了喝水

宾夕法尼亚州运动医学中心的运动营养主任克里斯·克拉克说：当你的身体水分减少时，你就会感到身体虚弱。这是有道理的，因为缺水会减少血液总量，导致疲劳。每天喝5到8杯水。如果你做了大量的运动，你应该增加你喝的水的数量。

B：间歇性低血压

所谓的神经低血压也是疲劳的原因.巴尔的摩约翰霍普金斯医院的研究人员检查了23名患有慢性疲劳综合征的人，其中22人患有神经低血压。如果你在站了很长时间后感到头晕，在热水澡中感到头晕，或感到头晕，请医生检查一下神经低血压。

C：高血压

一些治疗高血压的药物也可能导致某些人群昏昏欲睡。如果你在服药期间感到疲倦或精疲力竭，问问你的医生，它是否与你正在服用的药物有关，以及你可以使用什么替代品。

D：暗淡的色彩环境

“在黑暗的环境中既累又沮丧，”新泽西州卡尔·斯塔特(Karl Statt)潘托纳色彩研究所(Pantona Color Institute)主任兼色彩专家里特丽斯·埃斯曼(Ritrice Esman)说。他建议在你的环境中添加温暖的色调，如黄色、橙色等，尤其是红色。如果你想快速消除疲劳，你可以看看红色的物体，或者在它周围放上几个温暖的色调。但是不要太过分，否则你可能会太兴奋，这也会让你感到疲倦。