报告说，睡眠不足不仅使情绪烦躁，而且不利于身体的功能。许多研究表明，睡眠不足6至8个小时不利于健康，睡眠障碍甚至与心脏病、中风和糖尿病有关，失眠是现代人的问题之一，因此营养学家建议吃九种食物来改善失眠。
营养学家巴恩斯(卡桑德拉·巴恩斯饰)建议，晚餐可以吃糙米或黑麦面包，而全麦或糙米等碳水化合物会缓慢地向身体释放能量，有助于维持血糖水平，并为身体提供持续的能量。
巴恩斯说，人们可能认为入睡后不需要补充能量，但是大脑和身体在入睡后仍然依赖葡萄糖来发挥作用。一旦血液中的血糖水平下降过低，肾上腺素和皮质醇就会释放出来，这是唤醒身体的荷尔蒙。
营养师威尔金森说，吃高蛋白食物也是促进睡眠的好方法，如肉类、鱼类、豆类、种子和坚果，以及提供氨基酸和色氨酸的蛋白质食品，这些食物被转化为激素血清素和褪黑素，尤其是褪黑素。然而，她也建议在睡前几个小时避免吃高蛋白食物，尤其是红肉和坚果，因为这些食物不易消化。
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