乾隆活到89岁靠啥？早晨必做3件事

乾隆皇帝统治了60年，活到了89岁，这要归功于他独特的保健秘密，尤其是清晨的医疗保健。今年年初，我们不妨向健康的皇帝学习，一起健康长寿。

深呼吸

早上醒来后，不要忙着起床，躺5分钟，先躺在左侧，然后躺在右侧，最后仰卧，三次伸展腰部，充分伸展关节。

然后站起来，伸展你的手臂和脚尖，连续10次深呼吸。然后放松你的肌肉和照顾你的呼吸。

最后到户外，呼气，呼出体内混浊的空气，吸入新鲜空气。

方形俯视

站着，两只眼睛平了，第一眼朝东看；

然后，半闭着眼睛鞠躬，转过身，朝南看；

然后，半闭着眼睛低下头，转向西方，向外望去；

最后，半闭着眼睛低头朝北看了看。

通过移动眼睛保持眼睛清洁。

净排便

尽量每天早上排便一次，养成习惯，前一天排毒，保持当天通畅。

在大便时，最好记得前一天最快乐和最快乐的事情，或者想到今天和未来的最好的事情。

这种精神和情绪的改变有助于肠蠕动，使大便通畅，尽快排便。

随着时间的推移，知识不断积累，人们的预期寿命也在不断延长。活到100岁对我们来说可能不远了。你对以下问题的回答是什么？生活是一种积累。从现在开始，积累健康，也许你会活到100岁！

1.“一个人越瘦，他的寿命就越长。”

正确答案：错！

太胖太瘦是不好的。太瘦的人比体重正常的人寿命短。当然，肥胖的人寿命更短。长寿的状态是保持一个合理的BMI指数。

2.“确保每天至少睡八小时可以延长寿命”。

正确答案：错！

根据加州大学的一项研究，每天睡五到七小时的人比每天睡超过八小时或少于八小时的人活得更长。睡眠过多可能是抑郁症或其他健康问题的原因之一。

3.“提前辞职有助于避免工作中的压力，从而避免因压力而导致的早逝。”

正确答案：错！

要做的事情通常会让人们更快乐。研究发现，65岁时退休的人比55岁退休的人生活得多。

4.“吃糖的人比不吃糖的人活得长。”

正确回答：是的！

哈佛大学的一项研究显示，每个月享受一点甜味的人比那些压抑自己、根本不吃糖的人活得更长。推荐吃更多的黑巧克力，因为它富含多酚，一种保护心脏的物质。

5.“如果你不吃肉，你可以延长你的寿命而不摄入任何动物蛋白质。”

正确答案：错！

不要放弃低脂乳制品和鱼蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食饮食比完全的素食饮食更有可能延长你的寿命(不吃任何奶制品或鱼)。

6.“跑步和步行对人的健康危害更大，更有可能缩短预期寿命”。

正确答案：错！

根据丹麦的一项研究，合理锻炼(每周五次步行30分钟)的人比不锻炼的人多活一年半。然而，如果锻炼的频率相同，半小时的跑步可以使人们的预期寿命延长四年。

7.“更多地参与社区活动，慈善活动可以延长人们的生命”。

正确回答：是的！

更多地参与有建设性的社会活动，如兴趣团体、野餐会、体育团体和慈善活动，可以延长人们的生命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人可以长寿四年。

8名。单身女性经常做瑜伽和皮拉提，所以她们的寿命比你已经是妻子长。\r\r\r\r\r\r\n""

正确答案：错！

芝加哥大学(UniversityofChicago)的一项研究显示，已婚女性比单身女性长寿四年。事实上，幸福、相互支持的关系可以改善妇女的经济和心理状况。