身体一天排毒时刻

早上5：00-7：00：大肠解毒时间。如果大肠不能得到良好的排毒和修复，毒素的积累在一定程度上不仅会造成皮肤菌斑，还会增加患直肠癌的风险。所以试着在这段时间里排便，因为时间越晚，你积累的毒素就越多。如果便秘，多吃富含粗纤维的食物，如谷类、全麦面包等。或按摩大肠经络，排便和维持大肠有很好的效果。

上午7:00至9:00：胃解毒时间。胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，您可以在早晨使用膝盖姿势练习腹部呼吸。每天坚持，能促进胃血液循环，改善代谢，提高胃的消化能力。此外，早餐一定很丰富，最好吃一些胃食，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。此外，你也可以做一些红茶蜂蜜水喝，也对胃有好处。保持快乐的心情，因为紧张、焦虑等不良的情绪也会引起胃刺激。

中午11：00-1：00：心脏排毒时间。心脏是所有器官的核心部分。午餐吃一些调心的食物，如归元，能补充脾脏，有益心脏。这段时间仍然是心跳的高峰期，所以不要用力锻炼。如果你能小睡一下，它将更有利于心脏解毒。

下午1点。到下午5点：小肠，膀胱排毒时间。小肠清浊，它会把水送到膀胱，垃圾送到大肠，精华液会供给脾脏。当人体饮水不足时，小肠蠕动能力会降低，这种分级工作不会达到最佳效果，不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时运至大肠。这一次可以做一些简单的运动，如踢，可以刺激小肠经络，使小肠更好地蠕动。你也可以喝大量的水来加速膀胱排毒。

下午5：00至7：00：肾脏解毒时间。肾脏含有毒素，主要表现在面部或身体水肿，增加疲劳。这是最好的时间，在白天锻炼和帮助加快肾脏解毒。慢跑、快步等是一种较好的运动方式。此外，腰部扭动运动的效果也很好，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃一些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可以解毒。

晚上7：00至9：00：心包解毒时间。人的心火随着时间慢慢上升，当毒素不能排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。下午7：00也是血液循环旺盛的时期，可通过击打心包经络或手臂肘部窝来解毒，从而有效地增强心脏的血液供应能力和脑内的血液循环。此外，你可以按摩中指，因为中指对应于心包。

晚上9点。到晚上11点：淋巴系统和内分泌系统的排毒时间。别忘了在这段时间放松一下，保持愉快的心情。此外，还可以使用颈部按摩，也可以用人体腋下的极孔来帮助淋巴排毒。

晚上11：00-早上5：00：胆囊、肝脏、肺解毒时间。胆囊、肝脏和肺的排毒都需要在良好的睡眠中进行，因此睡眠质量是非常重要的。可通过以下途径提高睡眠质量，使胆囊、肝脏、肺得到充分休息，使毒素得以排出。

1.睡前吃一些睡眠友好型食物，如谷类食品，核桃，或喝一杯热牛奶。

2.穴位按摩。睡前按白回洞、永泉洞、足三里洞30次，能有效地帮助睡眠。

3.在黑暗中睡觉。晚上睡觉时，你必须关掉灯，因为光线会影响大脑松果体中褪黑激素的分泌。褪黑素是睡眠的重要贡献者，具有催眠作用。

4，11点之前睡觉。晚上11:00，凌晨2:00是身体排毒的最佳时机。